健身固然重要，但是這些習慣也要養成！

我們都知道健身要很努力的去練，用汗水換回結實的身材，這是亙古不變的真理！然而鍛煉很重要，想要成為一個讓人垂涎欲滴的肌肉猛男，你還需要注意一些生活上該注意的問題，養成好的習慣，才會讓你健身事半功倍！

1、不吃高脂高熱量食物

我們知道健身就是一個不斷消耗熱量的過程，而如果你的飲食中如果有很多高脂肪高熱量的，那麼可能你就白練了。像那些油炸燒烤，巧克力，油脂的各種肥肉都儘量不要吃。

2、禁煙酒

煙酒不沾如今已經是很多健身者的共識了，而很多資深健身者也會勸導那些新手不要吸煙不要喝酒。煙草中很有大量的尼古丁，這會讓昂毛細血管收縮硬化，會大大的降低健身的效果。同時也會消耗人體內的維生素。

另外飲酒也會影響生長激素的分泌，要知道生長激素會促進肌肉的形成，對其他細胞的成長和發育也有促進作用。如果你的生長激素水準降低了，那麼肌肉生長的的速度也會放慢。

3、減少糖分和碳酸飲料的攝入

過多的糖分脂肪的好朋友，如果糖分攝入過多了，會讓我們變胖！像那些糖果糕點還有那些碳酸飲料，都應該少吃。在也運動之後我們的身體會流失大量的水分，而這個時候很多人會喝碳酸飲料來補充水分，這其實是錯誤的！

如果要補充水分，可以多喝水或者多喝運動飲料， 運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。

4、睡眠要充分

不管你是要減脂還還是增肌，都需要充足的睡眠。尤其是增肌的人，要知道增肌有三個重要因素：肌肉充分撕裂，蛋白質、睡眠。三者缺一不可，我們的肌肉修復是在深度睡眠中完成的，如果睡眠不足，勢必會對健身效果產生影響。

除了睡眠時間充分，還記得要早睡早起，一般在夜晚十點半以後，就應該要休息了 。規律的作息時間，會提高新陳代謝，不僅有助於肌肉的生長，對健康也有好處。

炫酷的一件紅色健身衣，版型採用拼接的設計，從外觀上看起來真的是很時尚！而且緊身的健身衣會讓你體驗到泵感，釋放你的野性。緊密的支撐著身體，可以實現保護肌肉的作用。

男人就應該如此，穿上健身衣保持著屬於你的野性。緊身的運動壓縮衣，不僅讓你更好的發揮出健身的效果。科技的面料，給你的肌肉帶來強效的保護。3M反光條，也會讓你在黑夜中健身更耀眼。

時尚的拼接健身衣，拼接有型又修身。有機棉加上氨綸的面料，可以實現很好的透氣性，並且拉伸性也是很好的，所以可以讓你完成各種健身動作而又不會壓抑緊繃！

簡約的時尚健身衣，秀出你的完美身材，展現真男人自我魅力！聚酯纖維加上氨綸面料，穿著舒適透氣排汗，跑步打球健身都可以。雖然是緊身的版型，但是平縫的拼接，穿著可以減少摩擦。

四面拉伸的健身服，彈性十分的優越！速幹的面料，洗滌很方便而且即使在運動的時候大汗淋漓，也可以迅速的將汗液排出去而不會造成身體的粘膩壓抑。

彈性的健身衣，在照顧彈性和牢固度的時候極大限度的強化了面料的吸汗性能，可以迅速將汗液排出，讓健身衣可以快速風乾，透氣舒適給你不一樣的穿著體驗