錯過這個月!孩子“身高”耽誤一整年!
文/CC爸媽
前幾日帶CC去體檢,社區醫生建議補充兩個月的鈣和維生素D。掐指一算,哦,原來是一年一度的“長高黃金季”又來啦。
我還尋思怎麼近些日子CC食量大增,每天從幼稚園回來還要加餐兩頓,還擔心她會不會長成個小胖子。
》擔心寶寶在幼稚園吃不好的話,媽咪可以給寶寶做一些營養便當帶上↓↓
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一年之中,寶寶在5月身高增長的高度,比剩下全年加起來還多。
在對的時間做對的事,永遠能事半功倍,達到四兩撥千斤的效果。
跟著C媽帶娃越帶越輕鬆,全副長高秘笈,準備好接招了麼?
》長得高的寶寶,一定是多運動的,經常活動腿腳,才能長得快 ↓↓
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【神秘的長高黃金季】
你造麼?寶寶的生長發育具有明顯的季節性,其中以春季(5月)的生長速度最快,是秋天的2-2.5倍。
那麼愛問媽媽的問題來了,春天長個的原理是什麼呢?
在一年四季中,春天陽光中紫外線含量是最高的!
紫外線又有什麼用呢?
我們都知道長個需要補鈣,但是,鈣若想被人體吸收就必須有維生素D的幫忙。
而曬太陽、接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡單又最重要的方法。
紫外線的照射轉化成維生素D3,被人體吸收,從而促進胃腸道對鈣的吸收,使孩子骨骼長得更好、更快。
》不過光線太強的時候,就不要多曬了,做好防曬措施↓↓
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這也是社區醫院現階段所有的體檢都建議媽媽們補充鈣和VD的原因。
原理明白啦?那就千萬不要錯過春天這個黃金增長期!此時不長更待何時?!
超實用攻略,還不快快操練起來?
【長個秘笈——會吃!】
民間有句諺語:吃了春分飯,一天長一線。想要孩子長得高,營養必須跟得上。
最重要的就是保證營養均衡,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水,七大營養素缺一不可。
》整個嬰幼兒時期都是寶寶生長發育的重要時期,從小就要時刻注意均衡補充各種營養↓↓
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鈣是孩子長高的重中之重。
如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,血鈣和軟組織中的鈣不足,就必須向骨骼“借鈣”,一旦骨骼缺鈣,別說長高了,就連正常生長都做不到。
所以春天要給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
牛奶及乳製品:
保證孩子每天乳製品的攝入量,建議早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯優酪乳。
優酪乳的含鈣量及吸收均高於牛奶,晚上喝優酪乳更有利於消化。
》喝完優酪乳,擦擦嘴巴,洗漱一下,就可以美美的睡覺了↓↓
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【補鈣別忘補鎂】
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現。
鈣與鎂的比例為2∶1時,最利於鈣的吸收利用。
含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
除了補鈣,寶寶還應該多多攝入肉類、蛋類等富含蛋白質的食物以及各類富含維生素的食物,比如新鮮的水果蔬菜和蝦類貝類等。
其實說了這麼多,最重要的還是要合理搭配、均衡營養!
》另外,病從口入,吃東西前一定要給寶寶一塊紗布小方巾,做好清潔,還可以擦嘴↓↓
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【長個秘笈——會睡!】
能睡的娃娃個子高,深睡越久長得越高。
俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處於生長發育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支援。
美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱,睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化,而貪睡的嬰兒則更容易長高。
充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而孩子將長得更高。
》給寶寶準備一個舒適與否的睡袋吧,可以提高寶寶的睡眠品質↓↓
*推薦:威爾貝魯 純棉寶寶紗布睡袋,七分袖設計,適合春夏季節,360度大分腿,舒適自在。
來看幼兒生長激素24小時分泌圖:
從圖中可以看到,生長激素是呈脈衝式分泌,生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00。
晚上22點前後會到達頂峰,6點左右還有一個小高峰,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒來,它也不會繼續分泌!
需要強調的一點,生長激素只有人體進入深度睡眠,它才會分泌。一般人在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。
》提示:睡前換上乾淨的尿布,乾爽一整夜,寶寶睡的更香甜↓↓
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所以想要9點就開始有足量的生長激素,8點開始安排上床一點也不早啦。
就算你是一個“夜貓族”家長,也一定努力培養孩子早睡的習慣。搞定了崽子再出來浪,還有比這更美好的事嗎?
不要白白浪費了孩子長高的機會。
》給寶寶選的枕頭要注意吸濕排汗,以免寶寶出痱子↓↓
推薦:良良寶寶枕,科學凹槽設計,精選五種天然植物顆粒,寶寶自然睡出好頭型;純苧麻面料枕套,天然防黴除蟎,有效減少細菌的滋生,防靜電。
【長個秘笈——會玩!】
春暖花開,最適合遛崽子了。
田野裡、公園裡、廣場上,怎麼玩真的就不用C媽說了吧。
想讓孩子春季身高芝麻花開節節高,適當的運動功不可沒。
孩子經常參加體育鍛煉,可以改善血液迴圈,同時能夠刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,使骨骼生長更旺盛,從而促進孩子身高的增長。
》孩子經常運動,選一雙輕盈、舒適的鞋子↓↓
*推薦:Crocs卡駱馳運動童鞋,彈力網布設計,透氣輕便,更適合愛動的孩子, 酷尚撞色,打造一個活潑可愛的潮娃。
據醫學專家調查研究,同齡寶寶經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米,有的甚至更多。
專業體育鍛煉推薦:
如果不滿足于孩子日常的跑跑跳跳,可以嘗試以下鍛煉。
嬰兒操:小一些的嬰兒媽媽們可以幫忙做嬰兒操幫助寶寶拉伸肌肉。
游泳:作為一個最具代表性的拉伸運動,可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉,適合各個月齡的寶寶。
》小寶寶抗寒能力弱,遊完後注意及時擦乾↓↓
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適當的負重運動:不要怕負重會把孩子“壓矮”,不利於孩子長高。
最新研究表明,骨頭需要承受重量,才能將血液中的鈣質存入骨頭中,因此適度的荷重運動,也有助於骨質密度增加,進而讓骨骼與肌肉增強,促進身高的增長。
雖然運動的方式不同,但是家長的目的都是讓孩子長高,比如說適當的負重運動,還能鍛煉寶寶的耐力。不過家長們需要注意的是,一定要給孩子準備一套舒適的運動裝,這樣寶寶活動起來才更方便。
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看過別算“過”,媽媽們都操練起來吧 !
只是比平時多一點點的注意,就能給孩子一個高高的身體。
這麼划算的事,機智的你怎麼能白白錯過?
平時是老人幫忙帶孩子的,別忘了一起看哦。
別錯過3個月,後悔一整年,覺得實用就分享吧,大家一起“高高益善”!
》最後再提醒一點,帶孩子出門的時候,一定不能省事,大寶小寶都要備好安全椅↓↓
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