晚飯決定體重和壽命，這麼吃你就不會胖！

自從搭姐在微博熱搜上看到“晚飯決定體重和壽命”這個話題後，就特別慶倖大家終於開始瞭解晚飯的重要性了。聰明的人都知道，晚飯怎麼吃能夠不挨餓，不會胖，而且皮膚還會越來越好。

在現在這個社會，一日三餐成了早飯沒時間吃，中午只能隨便吃點，只有晚飯才有足夠的時間和家人吃一個團圓飯，所以晚飯變得越來越豐盛，但是從健康的角度來說，是高興第一，還是健康第一呢？

晚上吃飯的幾大禁忌

1，燒烤類加工肉食多，重油重鹽，少蔬菜。

2，喝大量的酒，傷害內臟器官。

3，夜宵。關於夜宵不僅吃起來會胖，還會加重人體的負擔，長期如此，會引起結石，膽固醇高，失眠等各種問題。

4，吃飯速度過快。吃飯速度過快不僅導致食物難消化，還會攝入更多的熱量。所以每一口飯應該咀嚼30下左右。

5，避免吃易脹氣和撐大胃的食物。比如粥類。

6，避免吃生冷的食物和寒性食物，比如香蕉，西瓜。這樣對胃的刺激大，難消化和吸收，想要減肥的妹子尤其要注意。

晚飯怎麼吃才能健康不發胖呢

1，吃七分飽，其實不僅是晚飯，一日三餐都不應該吃的太飽。

2，吃飯的時間。晚上7點以後不要吃任何食物和飲料，喝水也要少量。

3，蒸，煮的蔬菜是最理想。要想減肥，儘量不要碰面食。100g蒸米飯的熱量是107k，而100g饅頭的熱量是208k，速食麵是472k。

4，小口小口的吃飯。慢慢吃，不僅有助於消化，也不會攝入太多的熱量。

5，吃完飯不要立刻坐著喝茶或者看電視。要站一會，或者慢慢的習慣飯後去散散步。

以上這些都是科普知識，我們想要健康變瘦是為了什麼，還不是為了美美噠，搭姐不僅可以讓你們內在變得健康美麗，外在的美麗搭姐也是可以一手包辦的。

商品推薦

推薦理由

浪漫的蕾絲元素運用的恰到好處，女神范十足的一款套裝，省去了搭配的煩惱，又能讓人眼前一亮。露肩的設計加上荷葉邊的設計，不僅性☆禁☆感迷人，又修飾了手臂的線條，黑白色的搭配，非常有高級感。

推薦理由

粉紅色的泡泡有沒有飄起來啊，不規則的露肩設計，時髦又有魅力。荷葉邊的裙擺，甜美可愛。出去約會，看似隨意的裝扮，小心機多多哦~~~

推薦理由

非常文藝範的套裝，卡其色非常有高級感又很顯膚色。蕾絲的袖邊，精緻又典雅。有特色的木耳邊褲腿，俏皮又可愛。小個子的女生穿起來也是有氣質的哦~

推薦理由

背帶裙減齡的利器，再配上一件白色的襯衫，學院風十足。這種搭配不挑身材，不挑個頭，每個人都能穿出每個人的味道，算是一個因人而異的套裝。穿出女神范還是甜美範都是你做主。