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原來長胖是有預兆的,這幾條你中了沒?

很多人都覺得不知道怎麼回事就胖了起來,仿佛肉就是突然長出來一樣。但是變胖就像很多其他事情一樣,也是有預兆的。想要知道自己是不是要長胖了?

一定要小心以下信號!看看這幾條你中了沒?

1.▼愛喝飲料▼

喝飲料不僅會影響到你的健康,還會通過讓你變胖的方式造成二次損傷。每一瓶的飲料中都要含有20-40克的糖分,帶我們吸收過後,這些糖分會直接轉變為脂肪!而且,研究顯示,含糖的飲料越喝越愛喝,很有可能就會自己控制不了自己了!

2.▼便秘▼

開始出現便秘,好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥必須食物。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。

3.▼經常口渴▼

等到口渴了才喝水,更易增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康,而且還有助於拒絕零食。

4.▼飲食不規律▼

一定不要小視生活規律的重要性。特別是在吃飯這件事情上,不規律的飲食很有可能造成體內各種激素的不正常分泌,特別是對瘦素這類能幫助你減肥的激素。一旦感覺到餓,這些激素就會減少釋放,從而讓你消耗掉更少的熱量。

5.▼食量大增,零食從不離手▼

零食,是肥胖之源。許多人都喜歡在看電視、上網或者工作的時候,吃點零食消遣,更有甚者,乾脆從頭吃到尾。其實平時的這些小零食,熱量一般都不低,越吃越胖是避免不了的。

6.▼變懶▼

很多人的變胖過程就是從變懶開始的。舉個例子,很多時候我們能選擇爬樓梯而去做了電梯,能用走路的時候要用其他的交通工具。回到家什麼都不想做在電腦前坐了一晚上。而如果我們選擇“勤快”的方法,每天可以多消耗300-400大卡!

所以一定要提高警惕啦,想要瘦那就要有預防肥胖的意識,小心你成為世界上最胖的人!

所以平時不要忽視了運動,不僅健康還能塑身,保持身材;也可以選擇適當喝一些塑身茶,而且瘦了就能穿上這些美美的衣服↓↓↓

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好好保持自己的身材喲,畢竟夏天就要來啦!一定得克制自己的嘴,別再吃那麼多零食啦!一大堆美衣在等你呐~