原來長胖是有預兆的，這幾條你中了沒？

很多人都覺得不知道怎麼回事就胖了起來，仿佛肉就是突然長出來一樣。但是變胖就像很多其他事情一樣，也是有預兆的。想要知道自己是不是要長胖了？

一定要小心以下信號！看看這幾條你中了沒？

1.▼愛喝飲料▼

喝飲料不僅會影響到你的健康，還會通過讓你變胖的方式造成二次損傷。每一瓶的飲料中都要含有20-40克的糖分，帶我們吸收過後，這些糖分會直接轉變為脂肪！而且，研究顯示，含糖的飲料越喝越愛喝，很有可能就會自己控制不了自己了！

2.▼便秘▼

開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。

3.▼經常口渴▼

等到口渴了才喝水，更易增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康，而且還有助於拒絕零食。

4.▼飲食不規律▼

一定不要小視生活規律的重要性。特別是在吃飯這件事情上，不規律的飲食很有可能造成體內各種激素的不正常分泌，特別是對瘦素這類能幫助你減肥的激素。一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。

5.▼食量大增，零食從不離手▼

零食，是肥胖之源。許多人都喜歡在看電視、上網或者工作的時候，吃點零食消遣，更有甚者，乾脆從頭吃到尾。其實平時的這些小零食，熱量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。

6.▼變懶▼

很多人的變胖過程就是從變懶開始的。舉個例子，很多時候我們能選擇爬樓梯而去做了電梯，能用走路的時候要用其他的交通工具。回到家什麼都不想做在電腦前坐了一晚上。而如果我們選擇“勤快”的方法，每天可以多消耗300-400大卡！

所以一定要提高警惕啦，想要瘦那就要有預防肥胖的意識，小心你成為世界上最胖的人！

所以平時不要忽視了運動，不僅健康還能塑身，保持身材；也可以選擇適當喝一些塑身茶，而且瘦了就能穿上這些美美的衣服↓↓↓

★★★★★★★★★★好貨推薦★★★★★★★★★★

減肥湯配合運動，效果你絕對看得見。而且它味道不會難喝，不會難以下嚥。只要堅持你就會發現腰和腿瘦了一圈啦~

休閒的運動套裝，平時既可以穿出門也可以穿穿著運動。它一點也不挑身材，誰穿誰好看。穿上小白鞋之後就青春活力四射啦~

休閒氣質的棒球領，自然立體廓形，朔造幹練俐落的氣質。穿上顯高顯瘦，拉長身材比例， 給衣身注入了新鮮的活力，個性時尚又非常顯精神哦~

帥氣十足的瑜伽健身服，非常適合愛去健身的妹子。無論哪個季節都能穿呀，熱了就脫下外套，很方便哦~~

此款瑜伽服簡約好看，沒有多餘誇張的點綴，穿著運動健身非常適合。褲子還有提臀的效果，上身感很舒適的喲~

韓版寬鬆露臍上衣，給人非常休閒運動的感覺。戴上棒球帽，穿上一條高腰半身裙，再穿上一雙小白鞋或者運動鞋，就可以美美的出門啦~

露臍裝+高腰裙、褲，是公認的拉長腿部比例的障眼法，其實也不是說真的能讓你的腿變長，它是通過衣服不同的長短比例質造腿長的既視感，小個子的美眉掌握這種搭配法則，就不用光是羡慕嫉妒別人的大長腿了。

沒有複雜的修飾，簡約優雅塑造淑女風範哦~而且修身的一字肩版型讓你穿起來凸顯身材的苗條，下身也是很好搭配喲~

一字肩性☆禁☆感又不暴露，超級甜美的露肩長袖上衣，胸前交叉設計，袖口蝴蝶結的點綴，上身很女人味哦，貼身顯瘦！~

時尚的領部貼合頸部曲線，露出性☆禁☆感的鎖骨，非常迷人。這是一條很有氣質的連衣裙，不管是什麼場合都能駕馭哦~

復古味十足的連衣裙，可作打底也可單穿。天氣微涼的時候，披肩針織外套出門也是好看的不要不要的哦~

哪個夏天沒有碎花的影子呢？因為穿上它實在太有氣質了，田園淑女風一應俱全。出去玩啊、旅遊啊、約會啊、逛街啊、單穿內搭都很好看~走！約起來~

好好保持自己的身材喲，畢竟夏天就要來啦！一定得克制自己的嘴，別再吃那麼多零食啦！一大堆美衣在等你呐~