瘦大腿!先看你大腿粗胖屬於哪一種
沒有人不喜歡自己身材苗條、貌美,有一雙纖細勻稱的美腿是所有妹紙的夢想。有一些人天生條件好我們就不多說,而有一些人總是要為瘦大腿這件事情煩著。
我想大家都不想遇到上圖的大粗腿身材,今天老師就根據大家的實際需求,好好的和你們說一說瘦大腿這件大事。
當女生不想要這樣的大粗腿,想要瘦怎麼辦?首先在飲食上你要控制你自己,不要吃得太鹹,吃多了鹽易造成體內積存過多的水分,形成水腫,易積聚在小腿和膝蓋上,千萬要注意。
還有就是你要自己的粗腿類型形成一個認識,這樣就可以採取針對性的措施去瘦大腿,不然也是白白忙活了。
話不多說,說點正經的,剛剛說到飲食注意,其實還要加上合理的運動,雙管齊下,效果更佳,但是一定要學會堅持,不然也白費了。
腿型認識了,那麼平常應該做什麼呢?
第一: 做做瘦腿按摩
減肥這件事,你想走捷徑的話,老師肯定不會建議的,太傷害身體了。
運動才是王道,每天習俗完,全身是一個放鬆的狀態,可以自己幫大腿做一下按摩。開始從腳踝到膝蓋的方向,像擰毛巾一樣按摩,適量的按摩油、按摩霜配合使用,可以促進腿部迴圈,達到你要的瘦腿目標。
運動多一點
想要瘦,或者大腿瘦一定要堅持運動,運動多一點,身材就會好一點,不管何時何地,都要學會堅持,才會有回報。
第二:運動瘦腿方法
神奇的拉伸瘦腿
大跨步向前,做弓步壓腿。一隻手扶住地板作支撐,注意後背要挺直。
雙手雙腳撐地,呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢,然後向後方伸直向上,隨後從側面落回原來位置。
屈膝跪在地面上雙手撐地,繃起腳尖撐地,膝蓋離開地面,保持這個姿勢。
雙手雙腳撐地,呈三角形。扭動臀部做登山步動作,主要腿部臀部要用力。
盤腿坐在地板上,手臂自然放鬆,手部放在膝蓋上,環形扭動腰部。
平躺,頭部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
平躺,腿部屈膝抬起,手放置在腦後,繃腳尖和放鬆,重複此步驟。
平躺,腿部屈膝台起,雙手放在膝蓋上,手臂帶動腿部左右擺動。
平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住腳部平躺然後起坐。
9個腿部拉伸動作 加上平常的飲食配合還有堅持,就一定會瘦下來。接下來老師配合一些穿搭技巧,教教你們大腿粗的人除了飲食健身外,那麼穿搭上有什麼妙招,一起去看看吧。
第三:錯誤認識
腿粗的人,時常會犯一個錯誤,就是覺得黑色褲子,穿著一定顯瘦。錯!小腿粗的MM就算穿了小黑褲,你凸出來的小腿依然是個棘手的問題。所以究竟怎麼穿才顯瘦呢?
第一招:闊腿褲
闊腿褲真的可以說是一個揚長避短的利器,可以有效的拯救腿部問題。闊腿褲從大腿處到褲腳都是一樣的寬度,寬鬆的褲腿完美的遮掩了不完美的腿型。盡可能選擇剪裁更寬的闊腿褲,這樣就避免暴露腿粗的缺陷。
黑色加上不同色彩的拼接設計,寬鬆的版型加上闊腿的褲型,可以有效的改善腿型,打造出大長腿的視覺感,怎麼穿都特別顯瘦,簡約的色調的碰撞,穿出時尚的意義來。
褲子的旁邊帶有紅白條紋的裝飾,小心機的開叉設計增添不少的流行的意義。寬鬆的版型打造,可以更舒適的穿著,同時有利於遮擋住大腿處的肉肉,打造出顯瘦的視覺效果。
百褶雪紡的闊腿褲,光是大大的褲型就足以把大粗腿給隱藏其中,完美的修飾了腿型,完全分不清是褲子本身的設計想不到你的大粗腿會被遮擋、隱藏起來,特別百搭和好駕馭。
第二招:蘿蔔褲
可以先忽略模特的身材,看褲型,闊腿褲可能對於小個子來說是個硬傷,那麼既能遮肉又顯高的褲子有嗎?蘿蔔褲啊,可以從臀部、大腿到小腿一直收窄的褲型,不會緊身想比闊腿褲也沒那麼寬鬆,是凸顯好比例且有點寬鬆的類型,八九分更適合小腿粗的MM。
本身屬於比較好穿搭的褲型的蘿蔔褲,不會像闊腿褲那麼寬鬆的褲腳,但是在大腿上半部的設計是比較寬鬆的,簡約的純色,當你穿上它的時候,會更加的顯瘦,而將注意力轉移,不會顯大腿很粗。
具有一絲絲百褶的紋理的一條帶有氣質型的褲裝,蘿蔔褲可以更好解決腿部粗的妹子的煩惱。寬鬆的版型,褲子上加入個性的破洞的設計,增添不少的休閒時尚的氣息,卷起褲腳會更有型。
寬鬆舒適的版型的打造,大粗腿就沒那麼容易暴露出來了,褲型也是比較顯瘦的設計,低調的灰色更顯質感,在搭配上也不會覺得那麼難了,可以和不同的風格上衣進行搭配,特別有範。
第三招:百褶裙
為什麼推薦百褶裙呢?百褶裙可以更好的遮擋住小粗腿,肚子有些肉肉的女生也特別適合。而且百褶的裙型的律動感很好,稍大的下擺就可以很好的修飾曲線,可以說是完美的藏肉利器,還可以讓體型變輕盈一些。
清爽的白色蕾絲,帶有幾分浪漫的氣息。裙擺本身很有型,腿部肉多和粗的大腿都可以遮擋住,裙擺中長款過膝的設計,是老師比較建議的,不建議全部是長款的是考慮有一些矮個子的MM。
紗裙應該是小仙女的必備款,加入雙層的重工藝的設計拼接的面料的裝飾,特別顯氣質,本身腿部比較粗的妹子,可以把腿部肉肉隱藏在這款百褶裙的裙型之下,視覺上十分顯瘦,配合褶皺的效果,特別美麗。
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編後語:想要身材變好,健身飲食都十分重要,掌握一些實用的穿搭技巧可以快速提前顯感受一下視覺顯瘦的效果,不過還是建議堅持鍛煉。