專家告訴你：怎麼做才能提高卵子品質？

文/辛大夫孕育專欄

想要成功懷孕，你得有健康的卵子和精子，才能形成健康的受精卵。經常有女性朋友們過來諮詢：“我的卵泡怎麼就是長不大？為什麼我的卵泡長著長著就不發育了？”等等問題。今天就來講一講怎麼做才能提高卵子品質？

1.遠離不良環境。

如果育齡女性長期待在霧霾，空氣品質太差的地方，或者是因為工作的需要，長期待在充滿塑膠味等各種有毒氣體的環境下，那麼卵子的品質就會受到很大的影響，染色體可能都會發生突變。

》》備孕媽媽除了工作環境格外注意，居家環境衛生也不能忽視，要定期給家裡做大掃除。

【推薦】滴露消毒液套裝。英國皇室授權，權威專業。有效殺菌99.999％ ，能殺滅100種致病菌。多用途消毒液，可用於皮膚、衣物和家居消毒。安全不刺激，特別適合有孩子的家庭每天使用帶給健康保護。

2.豆類。（常見的黃豆，黑豆等）

常吃豆類食物可以幫助體內性激素和雌激素的生成。吃法比較多，喝豆漿，煮粥喝等等都是可以的。

》》備孕起就要遠離污染源，每天都要用到的紙巾，建議用天然全棉的

【推薦】威爾貝魯全棉柔巾。純棉，安全親膚，幹濕兩用，輕柔吸水。選用新疆棉花，不掉毛，不掉絮。

3.胡蘿蔔。

胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血症，幫助女性朋友們調節自己的月經，更加順利的排卵。

》》備孕媽媽要留意自己的月經規律，以便記錄好排卵期。月經期間上廁所前要洗手的哦

【推薦】寶寶金水兒童洗手液。特別添加蘆薈精華，保濕滋潤，溫和不傷手。

4.花生。

花生含有豐富的鋅。鋅有助於提高受孕能力，也有助於提高卵子活力，女性朋友們可以適當吃點花生哦。

》》專為孕期媽媽研製的配方奶粉營養素全面，建議備孕起就開始喝

【推薦】惠氏啟韻孕產婦配方奶粉。親和人體科技，含優質蛋白，滿足孕期和哺乳期蛋白質的攝入。低脂配方，有效合理控制媽媽體重。

5.有計劃的鍛煉身體。

想問大家，你有多長時間沒有出門跑步了。每天除了上班下班，你們有想過要鍛煉一下身體嗎？我們每天大部分時間都在坐著，長此以往，身體就會變得比較虛，就算你的年齡是年輕的，但是身體的各項機能已經變老。

所以建議大家，每天都要抽空鍛煉一下身體。比如慢跑、游泳、練瑜伽等等，長期堅持鍛煉的話，就能很好的提高身體抵抗力哦。運動完要及時補充水分。

【推薦】好孩子保溫水杯。雙層真空結構，鎖熱保冷效力持久，密封效果好。杯身漂亮的插畫圖案，喝水時候也會有個好心情哦！

6.合理排解自己的壓力。

由於工作、生活的壓力比較大，如果長期得不到有效的排解，長期積累的話，人的身體就會分泌一種“焦慮激素”，加重緊張感。這就很有可能會導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。所以建議大家一定要合理排解自己的壓力。

》》每天睡前洗個澡放鬆身心，建議備孕媽媽使用孕期專用洗護產品，更安心

【推薦】親潤豆乳滋養洗浴三件套。孕期專用洗護， 天然豆乳精華，溫和沐浴洗髮，給你從頭到腳的水潤享受。暢銷十年，累計售出10萬套。專為孕媽研製，食品級原料，無重金屬、無激素、無礦物油，溫和無刺激

7.不要再月經期同房。

經期性☆禁☆生☆禁☆活對於女性來講簡直就是災難。因為在月經期同房會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，造成不孕。

》》經期私處衛生也很重要，可以使用專用護理巾擦拭

【推薦】好孩子女性護理柔濕巾。淨爽祛味，舒潤清馨 “私”家護理。溫和弱酸配方，給孕產媽媽更安心的呵護。

文章來源：孕心怡，本文已獲得授權

凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：育兒聯盟