掌握8個技巧，再鬧的寶寶晚上也睡整覺

最讓媽媽頭疼的應該就是寶寶不好好睡覺，尤其是到了晚上，要麼調皮到很晚也不肯睡覺，要麼晚上睡著後總是醒，無法睡整覺。如何讓寶寶睡個好覺，這是所有媽媽關心的話題。

如果你家寶寶恰巧也是個睡覺困難戶，那麼，你可以試試下面的方法。

1、舒適的睡眠環境

調暗室內亮度，拉上遮光簾，亮光會讓大腦產生人體還在活動的錯覺，寶寶也一樣，黑暗的環境有助寶寶快速入眠。除此之外，需要安靜的空間，大人們應該停止一切活動。

獨特的雙層枕芯結構，溫柔支撐寶寶頭頸部，同時也兼顧極強的吸汗透氣性。枕面為超細針織棉面料，柔軟舒適，擁有羊絨般觸感，為寶寶整夜安睡保駕護航。

2、保證房間適宜的溫度和濕度

房間的溫度過量或者過熱，寶寶都無法睡個好覺，他會因為冷了或者熱了，頻繁的翻身，導致睡不好覺。乾燥的壞境也會影響寶寶的睡眠，會使寶寶鼻腔不舒服，造成經常夜醒。

枕面採用優質純棉面料，親膚吸汗。安全，無螢光劑，不添加任何化學柔順劑，即使多次洗滌面料也不會變硬。枕面經過特殊的絎縫處理，與肩頸部拱形設計，支撐頭頸部能力更出色，讓寶寶睡眠更舒適。

3、早睡早起

家長最好和寶寶同一時間段睡覺，這樣有利於培養寶寶正常的睡眠節奏。寶寶都會有跟隨性，如果爸爸媽媽每天睡得很晚，寶寶自然也會跟著睡得很晚。爸爸媽媽可以跟著寶寶一起睡，講個睡前故事，關上燈，陪著寶寶進入睡眠，這是個很好的睡前儀式，有助於寶寶養成良好的睡眠習慣。

寶寶睡前繪本，安安靜靜的聽媽媽講故事，應該是每個寶寶的最愛的事情。睡前故事不但能幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，還可以教導寶寶日常的生活習慣。

4、睡前2小時給寶寶洗澡

洗澡會讓消耗寶寶的體力，放鬆他的身體，有助於寶寶睡眠。但是洗澡會讓體溫上升、神經興奮，所以給寶寶洗澡最好安排在睡前2小時，等到體溫下降，睡意來襲，寶寶就能睡個好覺了。

讓寶寶愛上洗澡一點也不難，超大的浴桶，超長時間的保溫功能，讓寶寶舒舒服服洗個澡。浴桶的設計，讓媽媽一個人也能為寶寶洗澡，帶上寶寶喜歡的小玩具，去洗澡吧

5、早點吃晚飯

寶寶的晚飯應該儘量安排的早一點，這樣才能讓寶寶有充分的消化食物的時間，利於入眠。如果睡覺前吃的過飽，也會讓寶寶寢食難安的。

讓寶寶好好吃飯，媽媽要準備一張兒童餐椅，有助於寶寶養成良好的吃飯習慣。可擕式的兒童餐椅，可以折疊，用材考究，保證餐椅的安全性能好。

6、午睡不宜過長

白天午睡時間太久，會打亂寶寶生物鐘，會讓寶寶到了晚上還處於活躍狀態，沒有睡意。一般午睡時間控制在1個半小時，不要太長，而且時間儘量早一點，如果寶寶在3點左右睡午覺，那麼自然晚上就不會早睡了。

環保健康的實木床，寶寶安心睡覺的好選擇。讓寶寶獨自睡眠，能保證睡眠品質更高。小床可以並到大床旁邊，方便媽媽照顧寶寶。可以加長，使用時間長，寶寶大了後，還可以變換成儲藏櫃，方便實用

7、白天多運動

要想晚上睡得好，保持生物鐘節奏正常很重要。除此之外，多帶寶寶到室外活動，多曬曬太陽，讓身體有點小疲勞，也有利於寶寶晚上睡個好覺。

這個季節戶外活動，要做好寶寶的防曬工作。一頂遮陽帽既可以遮擋陽光，又可以護住寶寶頭部不被風吹到。漂亮的造型，可愛的圖案，讓寶寶更顯萌萌噠。

8、睡前不要太興奮

大多數家長白天忙於工作，晚上回來喜歡和寶寶玩一玩，結果弄得寶寶興奮地瘋玩瘋鬧，到了睡覺的時間，大腦還處於興奮狀態，一點也不覺得困。所以，要注意，睡前做一些安靜的活動，自然的讓寶寶過渡到睡眠中。

讓寶寶養成良好的睡眠習慣是個循序漸進的過程，家長不要操之過急。良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育起著重要的作用，所以從現在開始，讓寶寶早睡早起，提高睡眠品質，睡個整覺。