要想孩子長的更高，媽媽知道哪件事情最重要？

如何讓孩子長高是每個家長都非常關心的問題，人們經常聽到一個言論，說身高受遺傳因素的影響占到了60%以上，這讓矮個爸媽有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳我們不能控制，但是40%的後天因素我們卻是可以控制的，我們聽聽他們關於如何讓孩子長高的辦法。

第一，充足睡眠至關重要

促進我們長高的生長激素主要是在睡眠狀態下分泌的，睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態下分泌量的3倍左右。要想寶寶長高，就要保證寶寶有充足的睡眠，寶寶正在發育的最好階段，爸爸媽媽要做好監督，每天讓孩子保證有9個小時的睡眠時間，晚上9點前必須睡覺。

第二，寶寶生長需要營養，均衡營養很關鍵

個子除了遺傳因素影響，也可以吃出來。媽媽給孩子建立良好的飲食習慣，注意營養均衡，每天攝入足量的蛋白質、維生素、碳水化合物。例如：魚、肉、牛奶、雞蛋等。如果孩子出現營養不良或者缺乏微量元素，自然長不高。營養不均衡還容易導致營養不良，別以為寶寶長得白白胖胖就是營養好，現在多數營養不良的表現形式是肥胖。

第三，加強鍛煉，活動量大能刺激生長激素的分泌

可以多帶寶寶去戶外活動，這是促進身體發育和增強體質的最佳方法。活動消耗能量大，刺激生長激素的分泌，增加食欲，有利於孩子長高。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。例如可以試試游泳、跳繩、拉伸類的運動。

第四，讓孩子有個快樂的童年，心情愉悅才能長高

心情愉快的寶寶長得也比較快，因為生長激素在情緒低落時分泌得比較少。給孩子一個良好的生活、學習環境，孩子心理健康，情緒良好，個子自然不會矮。