4招教你有效緩解孕期嘔吐~

追劇《太太萬歲》的親們，看到為孕吐所困擾的楚勝男，是不是都嚇的不敢懷孕了？勝男是有點嬌氣，但孕吐確實也讓好多孕婦寢食難安。想解決孕吐的問題倒也不是沒有辦法。

一、拒絕一切可能引起孕吐的氣味

孕吐很多情況下是因為孕婦遇到了讓自己討厭的味道，比如：油煙味、高脂肪食物的味道、辛辣食物味，以及油漆味、裝修後的氣味等等，都是可能引起孕吐的味道。對此，孕婦可以用筆記錄下自己討厭的味道，遠離一切可能引起孕吐的破壞分子。

二、少吃多餐勝過暴飲暴食

因為孕吐很多孕婦吃不下喝不下的，但孕婦不能因為自己的強烈反應就不吃，或者遇到想吃的食物就暴飲暴食，這樣反而影響身體的正常運轉。這個時期儘量吃些能安撫脾胃的食物，比如，香蕉、優酪乳、麵包，還有一些水果類食物都是安撫脾胃的好食物。同時也不必定時定量的吃，少吃多餐是很好的解決孕吐的方法。

三、經常調換口味補充所需營養

家中的食物吃多了會膩，如果經常調換下口味，比如，吃吃媽媽做的飯、婆婆做的飯，或者偶爾到外面吃些新鮮的食物，或許可以遇到對口味的飯菜，也會讓的孕婦補充自己和胎兒所需要的營養，這也是解決孕吐的有效方法。

四、穿舒適的服裝減少身體的不適感

一部分孕婦，可能因為服飾的原因而引起孕吐。比如，衣服過窄壓迫肚子，或者衣服不舒服影響活動，特別是腰部和頸部的不舒適，會影響心情並加重不舒服的感覺，從而引發孕吐。穿舒服的衣服，或者是孕婦裝都是很好的預防孕吐方法。

五、多聊天散步減輕心理壓力

孕婦的心理壓力也會影響大腦皮層下的神經系統，最好多做些自己喜歡的事，以分散注意力讓自己安定下來。找朋友、家人多聊聊天，也是疏導心情的好方法。經常和老公散散步也是緩解孕吐的有效方式。

孕吐雖然很麻煩，但是多用心也是可以減輕症狀的。不要被孕吐所嚇倒，隨寶定的發育，總會看到豔陽天。

豆寶娘親，復旦醫學博士，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。