學好這4招，你家寶貝吃飯比誰都香！

還記得那個專治食欲不振的最小人氣網紅——小蠻嗎？之前泡媽就發過她吃飯的視頻，不少媽媽留言：“我家孩子要是有這胃口就好了”，“泡媽，我家寶貝不愛吃飯怎麼辦？”

怎樣修煉一個小小的吃貨呢？瑩姐姐來為你支招。

1.讓寶寶一起參與

在日本的保育園，他們配餐間是有一面玻璃的，廚師做飯的整個過程寶寶們都可以看得到。4歲以上的寶寶是可以做一些力所能及的事，媽媽們可以讓寶寶參與洗菜、擺放碗筷和桌椅。

讓他知道飯菜是如何做成的，同時也可以教育寶寶珍惜飯菜。通過勞動做出的美食，寶寶一定會吃得很香。小一點的寶寶可以給他們配置類似於“切切看”、“貼紙書”等小玩具或者繪本，讓寶寶親手創作屬於他們自己的營養大餐。

2.共用美食

比如胡蘿蔔，媽媽可以先吃一口，認真地品一下。然後說出自己的感受，接著讓寶寶也試一口。一起品嘗食物的美味比硬喂寶寶吃效果要好得多。人們常說：“一大家子人在一起吃飯的時候，飯菜是最香的”，所以盡可能陪寶寶一起吃飯。

我的女兒是從1歲開始就和我們同桌吃飯的，雖然吃的不是一樣的食物，但是有這種共同吃飯的氛圍在，寶寶會覺得受尊重，會很認真地和家人一起吃飯。現在，只要開飯的時間一到，把她抱到寶寶餐椅上，她都會自己戴上小圍嘴，用手指著桌上認識的飯菜名，奶聲奶氣地說：“肉肉、蛋蛋……”。

3.開心活動

愛玩是寶寶們的天性，我們要尊重他們，讓寶寶的天性得到釋放。不知道媽媽們有沒有聽說過森林幼稚園，寶寶們不再拘泥於一間教室來上課，而是走進大自然，在大自然中學習。

我們也可以學習這樣的方式，經常帶孩子去親近大自然，去散散步，通過運動消耗了體能，心情得到了放鬆，寶寶就會有好的胃口。

4.創意配餐

在這裡並不是要求家長們每天做不同的飯菜，而是要用心去呈現飯菜，至少在寶寶的盤子裡飯和菜的排列要花點心思。比如，今天是番茄炒蛋，可以將炒蛋圍成一圈，番茄放在飯中間，做成花的樣式。可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿蔔泥做成太陽的樣子，正所謂秀色可餐，通過這樣的奇思妙想吸引寶寶胃口大開。

寶寶吃飯的時候，媽媽們還會經常遇到這些問題：

01寶寶不喜歡吃青菜

家長要發揮榜樣的作用。我們的一言一行、一舉一動都在潛移默化的影響著寶寶。所以飯桌上的食物，我們每一樣都要嘗一嘗，每一種都覺得好吃，那麼對寶寶來說就是一種無形的榜樣。

還有，要解決寶寶不喜歡吃青菜的問題，就要引起寶寶對青菜的興趣。我就拿我女兒給大家舉例子吧！我女兒從1歲開始就不抗拒青菜的，她覺得吃青菜很有意思。不管是不是吃一樣的食物，女兒一直都是坐在自己的兒童餐椅上和我們同桌吃飯的。我們在津津有味地吃到生菜、西藍花、香菜等新鮮的青菜時，就會讓她也嘗一嘗，主要是讓她從小多感受各種食物的不同味道。大一點的寶寶就可以通過食物繪本故事、食物主題貼圖、比賽法、想像法吸引興趣了。

當然，實在不喜歡吃的話，我們也不要強迫寶寶吃，因為強迫會讓寶寶更加反感的，而蔬菜裡所含的營養價值，也是可以通過其他食物來取代。

媽媽們可以嘗試把青菜做成粥、菜餅、餃子、小籠包或者餛鈍，也可以和其他的食物配合拼成漂亮的圖案，讓寶寶慢慢去接受，去喜歡，不必急於求成。

02寶寶愛吃零食怎麼辦？

一是控制品種，二是控制數量。零食也是具有一定營養價值的食品，讓寶寶適當吃一些也是必要的。但是，對品種要有所選擇。寶寶胃口小，吃一點就容易飽，應該少選擇易產生飽腹感的食品，如，薯片、餅乾、花生、開心果等。三至五歲的寶寶牙齒還是乳牙，五至六歲的寶寶正在陸續換牙，為保證牙齒的清潔健康，不宜吃過多的甜食。

切忌“家長只管買、寶寶只管吃”。建議家長在三餐兩點的“兩點”中安排寶寶吃一些有營養的零食，以補充身體所需。另外，家裡不要同時儲存三種以上寶寶愛吃的零食，並要由家長負責保管，以減少零食對寶寶感官的刺激。

03寶寶邊吃飯邊看電視

一開始不少家長為了讓孩子多吃幾口飯，會讓他邊吃邊玩手機，或是邊吃邊看電視。久而久之，孩子吃飯的時候總是被電視、手機吸引了注意力，而吃進嘴裡的美味佳餚對他們來說，卻容易變得索然無味。

家長要避免當著孩子的面使用電子產品，一開始不要讓孩子邊吃邊玩電子產品，也不要把電子產品作為交易的籌碼。比如，好好吃飯，吃完飯媽媽讓你玩遊戲之類的。找一個比電子產品更好的遊戲專案，比如玩具、手工、體育活動、親子遊戲等等。3歲以上的寶寶，家長可以與寶寶約定好看電視的場合、時間，並且可以選擇合適的節目陪伴寶寶一起收看和討論。

每個孩子的身體都有自我調節的功能，只要大人不把吃飯當條件，也別把吃飯“太當回事”，給孩子養成良好的習慣，讓孩子好好吃飯其實並不難。家長巧用一些方法，像小蠻這樣吃飯的小可愛，一定會越來越多！