兒童補腦有重點,魚+堅果更聰明
根據美國《紐約每日新聞》報導,《公共科學圖書館綜合》雜誌刊登英國牛津大學的一項新的研究發現,兒童時期經常吃魚還有堅果,可以顯著的提高兒童的閱讀能力和記憶能力,同時有效減少了兒童的多種行為問題。
兒童血液中含有歐米伽3脂肪酸(特別是DHA)的水準越高,兒童自身的閱讀能力還有大腦的記憶能力也就越好,很多家長可能不瞭解歐米伽3脂肪酸是什麼,小編可以告訴您的歐米伽3脂肪酸主要食物來源包括:沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等多種來自深海的多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。專家建議,每週讓孩子吃兩次魚,平時多吃一些堅果,可以增強孩子的記憶力,讓大腦更聰明。很多家長紛紛花大錢給自家的孩子買保健品,卻忽略了我們生活中常見的補腦食物,今天小編就為您講解一下兒童補腦食物的選擇
推薦理由:俗話說的好“吃啥補啥”核桃由於果仁形似大腦,一直被大家當做補腦的聖品,紙皮核桃產自新疆最好的核桃產地阿克蘇溫宿縣,真正殼薄如紙,仁厚,手捏即開,撥出核桃整仁兒直接吃,嘎嘣香脆,不僅成年人十分好剝,小朋友也可以自己動手去剝開核桃吃果仁,因核桃富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要堅持食用。每日2-3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用
推薦理由:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。榮成特產特級超厚鹽漬海帶 ,現在7月份的海帶都是最後一批打撈的海帶,所以海帶會偏老,個別的海帶頭上面會帶有海帶籽,看起來不好看,但是不耽誤吃,帶籽的海帶營養要比嫩的海帶豐富很多,而且吃起來口感好
推薦理由:自然熟的香蕉是果肉先熟,表皮後熟,當表皮微黃帶點綠色的時候,香蕉是可以吃的,商場或攤上大多數香蕉都是催熟的,催熟的是表皮先熟,果肉後熟,這種香蕉營養價格沒有自然熟的香蕉營養價格高哦,香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用
推薦理由:土雞蛋在土雞肚子裡生長週期長,蛋清濃稠,蛋黃比例較大,顏色深,新鮮的土雞蛋用筷子夾起擠壓蛋黃都不會破裂,雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
推薦理由:澳洲原裝進口學生牛奶,A2奶源,區別于成人奈,澳牧轉為兒童設計了容量較小的獨立包裝,小巧可愛的設計方便兒童抓握飲用,牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
推薦理由:一顆堅果搭配一粒果乾,堅果的酥脆醇香加上果乾的酸甜細膩,中和過後的味道剛好滿足兒童喜歡的口味,每天讓自己的小朋友吃一包既是休閒零食又是營養擔當