‖寶媽迷茫‖ 產後抑鬱好可怕，媽媽們該怎麼辦

之前給大家普及了關於產前抑鬱症的有關事項之後，很多媽媽們在諮詢產後抑鬱症的問題。的確，產後抑鬱是不可忽視的一個問題，在女人生完孩子之後，往往是最需要別人照顧的時候，也是一個比較敏感多疑的時期，今天我們就來細說產後抑鬱症的事情。

【一、產後抑鬱是什麼】

產後抑鬱症又名產後憂鬱症，是指產婦在生完孩子後，常見於坐月子期間，主要由於生理和心理因素造成的抑鬱症。產後抑鬱症症狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

推薦理由：超強透氣的一款哺乳內衣，上開扣哺乳，更方便媽媽們餵奶，有氧模杯，舒適塑形。

推薦理由：時尚經典款的無鋼圈孕婦內衣，大碼媽媽也可以穿，調整型聚攏，恢復完美身材，前開扣，餵奶更方便。

【二、為什麼會產生產後抑鬱】

產後抑鬱的原因比較複雜多樣，收到人為因素和社會因素的影響，目前醫學上還未能有明確的說法，一般來說，產後抑鬱的產生有下面幾個原因。

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後，荷爾蒙水準迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水準。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水準迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水準的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

推薦理由：可愛波點，坐月子也要少女心滿滿，前開扣式，方便穿著和哺乳，無鋼圈，更舒適。

推薦理由：透氣有彈性，堪比鋼圈的支撐力，可以一件從孕期穿到哺乳期，連睡覺都穿著超舒服，值得入手。

對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，疲累不堪的生活。

以前抑鬱症的歷史增加了女性得產後抑鬱症的危險。研究顯示，1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人群。

推薦理由：高腰收腹，有利於產後瘦身，還能收胃提臂哦！材質上親膚透氣，是媽媽們束身束腰的好幫手。

推薦理由：性☆禁☆感提花輕薄，蕾絲更是迷人，四季塑身，雙層緊致小腹，提升翹臀，讓媽媽們更自信！

【三、產後抑鬱的表現】

以下是產後抑鬱症最常見的幾個症狀。不過，並不是有下面這些症狀就是有產後抑鬱，產後的情緒低落不能完全等同於產後抑鬱，具體還是要求助醫生或者其他專業人士。

最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情，經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

推薦理由：此款收腹帶五根調節帶，可以自由調整，受力均勻，能夠起到幫助機體支撐內臟器官和輔助收腹的作用。

推薦理由：收腹帶三件套，三段式恢復完美身材，產後美體，做個迷人的小腰精~

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

【四、如何預防產後抑鬱】

推薦理由：從這本經典之作中我們所能獲取的是有關產後抑鬱及焦慮的最新資信，內容全面，邏輯清晰。是每一位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊。

推薦理由：這本書成功地打破了有關產後抑鬱症及相關疾病的沉默，產後媽媽必備。

推薦理由：本書從坐月子的基本常識開始，全面地介紹了新媽媽坐月子期間常見病的預防和護理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調理讓新媽媽身體健康恢復，不留病根，並給出了產後美容與健身方案，是一本內容全面的產後護理全書。

推薦理由：書中吸收了國內外對孕產婦生理與心理變化，對促進孕產婦康復與嬰 兒智力開發成長都具有 較強的針對性、實用性和可操作性，堪稱孕產婦必備一本好書。

【悠媽碎碎念】產後抑鬱危害大，新媽媽們和家人們不可以忽視。在產後調理過程中，家人要多加陪伴產婦，多交流少矛盾，才能幫助產婦和寶寶健康。