准媽媽看過來，生寶寶後你抑鬱了嗎？

“張主任，我真的很鬱悶，每天都好煩躁啊，孩子出生以後，我們家的生活特別混亂！孩子哭個不停，家裡還一堆活要我去做！怎麼辦……”說著說著劉女士哭了起來。廣東藥科大學附屬第一醫院心理科教授、主任醫師張柏芳說，很多剛生完孩子的媽媽都有這種困惑，大部分診斷的結果就是產後抑鬱。

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其實在女性生產後，由於體內激素水準的變化，90%的孕婦會出現不同程度的焦慮情緒。資料顯示，我國產後抑鬱發病率最高達到30%，尤其在二孩政策落地後，發病率呈逐年上升的趨勢。產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現易哭泣、易怒、煩躁，嚴重者甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙，是產後精神綜合征中最常見的一種類型。

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平時開朗樂觀的女性，為什麼在生孩子以後會有如此大的變化呢？

張柏芳解釋說，這是生理和心理雙重的變化所導致的。在懷孕的時候，女性的雌性激素達到高峰值，但在生產過後，體內激素水準迅速下降，因此而引起的生理變化會導致情緒上的變化。還有就是心理上的變化，以前是跟老公的二人世界，身邊多一個孩子，也還能忙得過來，但現在老大還沒有完全長大，老二的到來有可能心理還沒有完全準備好，所以出現情緒上的變化都是不可避免的。

那麼我們到底怎樣判斷自己是否患有產後抑鬱呢？

張柏芳解答說，一般來講，根據生理的變化，3-6個月可以完全康復的，如果經過6個月的時間，還是不能很好地管理情緒，就需要找到專門的醫生進行就診。

在關心產婦的同時，也要多關注我們的爸爸。爸爸這時候也會在心理上有一定的變化，孩子的出生，使得媽媽把更多的注意力轉移到孩子身上，而爸爸這時候如果不能很好地調節，也會產生心理落差。

生活上注意什麼可以預防產後抑鬱的發生？

張柏芳建議，產婦可以適量吃點蝦仁、豆腐、補充適量維生素、吃新鮮水果蔬菜，起到調節身心的作用。另外，儘量不要讓產婦獨處時間太長，家屬盡可能多陪產婦，產婦自己也要進行適量的體育活動，比如慢走，做點自己平時喜歡做的事情調節生活。如果經過飲食和生活的調節，都還不能讓情緒有好轉，那麼就需要借助心理醫生的介入了。

張柏芳提醒：“產後抑鬱不可怕，只要正視這種心理狀態，在家人和朋友，最主要還是自身的調解下，是可以完全康復的，如果經過一年左右的時間，還是不能很好地管理情緒，就需要找到專門的醫生進行就診。”

訪專家/廣東藥科大學附屬第一醫院心理科教授、主任醫師 張柏芳

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 王媛