輔食添加指南，快快學起來！

嬰兒到了4-6個月的時候，僅靠母乳餵養已經不能滿足其快速生長的需求，這時就要額外補充營養豐富的各類輔食。

★輔食添加時間：

6個月左右可以添加米粉、水果泥等，米粉可以多吃幾種，營養會更均衡，果泥添加先從1~2小勺開始，後續視寶寶接受情況逐步添加；

7-8個月時可添加一些雞蛋羹、蛋黃泥、肉泥、蔬菜泥；

9-10個月後就可以食用一些半流質固體輔食了，比細面、小混沌、米粥、碎肉碎菜等。

★輔食添加順序：

添加輔食要遵循從少量至多量、由稀到稠、由細到粗的原則。剛添加新的輔食時，要先觀察幾天，瞭解寶寶對新食物的接受度，後期再逐漸加量，否則容易引起孩子消化不良、嘔吐腹瀉等不良反應。

★常備健康輔食：

① 水果泥

[材料]：新鮮水果適量

[做法]：帶皮水果先去皮，將水果切成細小塊狀，帶核的水果一定要徹底去核才可以，用研磨器壓磨成泥狀；做混合水果泥的話可先切小塊，直接用榨汁機鮮榨即可。

[注意點]：橘子、荔枝、鳳梨等等容易上火的水果不要給寶寶多吃；寶寶如果上火的話，可以榨一些橙汁、梨汁、或者葡萄汁用來降火。

② 蔬菜泥

[材料]：蔬菜適量（儘量選擇深色蔬菜，如菠菜、青菜、番茄等，因為這些食物含維生素A，可以促進促進機體的生長和骨骼的發育。）

[做法]：塊狀蔬菜入水煮爛，葉狀蔬菜隔水蒸煮即可，再用粉碎機粉碎，研磨成泥盛盤。可拌入少許食鹽，量不能多，有一點兒味道就行了，防止食鹽攝入過多對寶寶的腎臟造成負擔。

[單品介紹]:來自美國nuk品牌的一款輔食研磨工具，優選安全無毒材質，不含BPA, 使用後可採取高溫、微波、紫外線燈多種方式消毒，可以放心使用；手動研磨設計非常人性化，可以隨時隨心添加並研磨食材，為寶寶提供多元化營養，深受寶媽們的喜愛。

因蔬菜泥做過程比較講究精細，工作日沒有時間製作的家長，可以給寶寶準備一些罐裝的混合蔬菜泥。

[單品介紹]:為麻麻們首推的是這款營養比較全面的Meiji品牌的蔬菜泥，這款蔬菜泥最大的優點是添加了高鐵雞肝營養元素，對寶寶的大腦發育非常有利；它80%的成分都源自天然的有機蔬菜，包括番茄、土豆、洋蔥、小麥等多種果蔬精華一步到位，營養更加全面，小包裝設計，攜帶更方便，隨時隨地個寶寶帶來營養補充。

[單品介紹]:這款是來自德國Hipp品牌的嬰兒輔食蔬菜泥，採用香甜的胡蘿蔔精製而成，含有天然β胡蘿蔔素，可以再寶貝體內轉化為維生素A,有助於寶寶皮膚和眼睛的健康發育，其豐富的膳食纖維，還可以強化寶寶的腸胃功能，有助於食物消化和營養吸收。

③ 米粉

米粉是嬰兒吃的第一種固體食物，每天添加1-2餐，可一直吃到寶寶1歲左右，最初調製得稀薄些，等寶寶適應後逐漸增加稠度。

很多家長用米粥代替米粉，覺得既簡單又省錢，其實這是不對的哦。因為市面米粉的營養價值比米粥要高的多，而且米粉容易被吸收，寶寶吃了安全且不易過敏，因此建議麻麻們直接為寶寶買米粉就好哦。

[材料]：米粉適量

[做法]：米粉加入少許溫水（可根據寶寶口味再加一點配方奶或果汁），調成糊狀。

[單品介紹]:來自美國Earth's Best品牌的一款嬰兒米粉，精選天然糙米，含有豐富的維生素，可提高人體免疫機能；融入鈣、鐵、鋅等營養元素，幫助改善貧血，促進寶寶骨骼及智力的發育；片狀設計，更易於沖調，粉質細膩，給寶寶帶來柔滑的口感。

[單品介紹]:美國Gerber品牌的嬰兒輔食混合穀物罐裝米粉，優選全麥、燕麥、大米、豆類等多種天然穀物，採用CHE澱粉水解工藝精緻而成，易於沖調，帶來細膩柔滑的口感；富含多種維生素及鈣鐵等營養成分，促進寶寶的身體和智力發育，為寶寶的健康保駕護航。

④ 蛋黃

[材料]：新鮮雞蛋一個

[雞蛋泥做法]：將雞蛋洗淨帶殼煮熟後，放置冷水中半分鐘以便剝殼，取出蛋黃研磨成粉，加水或配方奶粉沖泡調成糊狀介面；

[雞蛋羹做法]：將雞蛋用打蛋器打散，3倍溫開水沖調（不要用冷水，否則會產生氣孔，影響蒸蛋口感，寶寶會不愛吃），再用網撇去泡沫，覆蓋一層保鮮膜，紮幾個小孔以便透氣，隔水蒸煮，待水開後，中火再蒸3-5分鐘即可。

[注意點]：剛開始添加蛋黃輔食時每天只吃1/4個，觀察寶寶如無腹瀉等不良現象，3-5天后再喂1/2個，滿滿增加至每天一個即可。

⑤ 細面

[材料]：細面小把、胡蘿蔔絲少許（胡蘿蔔中含有胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素。

[做法]：水中滴少許油，待水燒開後，倒入蘿蔔絲大火煮3分鐘，再放入細面大火煮5分鐘，加入少許調味關火即可。

[單品介紹]:口感與美感並存的一款嬰兒三色細面，提取胡蘿蔔、菠菜、南瓜的天然綠色營養，不添加人工色素，三種混搭著吃，營養會更加豐富哦；誘人的色彩，爽滑的口感，有效提高寶寶的食欲，讓寶寶乖乖配合吃飯。

[單品介紹]:來自日本Hakubaku的一款嬰兒無鹽細面輔食，採用日本原裝小麥粉，天然健康，保留了小麥的胚芽部分，使細面中含有蛋白質和多種維生素、礦物質，呵護寶寶的健康成長；麵條細如龍鬚，口感順滑，不添加鹽分，更易於消化吸收，搭配一些細碎的蔬菜，就能為寶寶煮出一份健康又美味的輔食啦。

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★輔食添加需注意的細節：

1、製作和盛取輔食的容器，使用後一定要清洗消毒，至少使用之前要用開水燙一遍，防止細菌滋生，使寶寶產生腹痛腹瀉等問題；

2、剛添加輔食的時候不要急著給寶寶斷奶，4-6個月的寶寶仍應以奶類為主要食物；

3、輔食的食材一定要新鮮，特別是魚肉類食物，而且最好買的當天吃，避免因食材不新鮮導致寶寶腸胃不適；

4、食物反復加熱，不僅營養容易流失，還會因冷熱交替滋生更多細菌，最好參考寶寶的食量製作，不要吃上頓剩下的食物；

5、儘量在寶寶身體健康的時候添加輔食，以便更準確地觀察寶寶對新輔食的接受程度。

以上輔食添加注意事項和製作方法，寶媽們都get了嗎？還等啥？快快為寶寶製作愛意滿滿的美味輔食吧。