啥？馬上高考了！8招幫你輕鬆減壓

隨著高考腳步的逼近，為了緩解學生們的壓力，某學校在大螢幕播放了周傑倫版《默》的現場live，以此為課業繁重的高三學生減壓，此舉竟引起熱烈反響，全校學生聚集到走廊和“周董”一起大合唱，場面震撼而令人感動！

在為這個學校點贊的同時，可見現在的高考，對於即將高中畢業的學生來說真是壓力山大啊~考前壓力如果調整不好，很容易造成身心傷害，焦躁、抑鬱如果任由發展都可能造成精神障礙，不容忽視！

專家支招心理減壓六法：

1.每天保持微笑

笑使人充滿信心，要學會發自內心的微笑，每天出門前對著鏡子開心地笑幾次哦~

2.積極自我暗示

運用自我暗示來改變心態，增強信心。心中默念，我有實力，我有能力，我一定會成功！

3.不要熬夜學習

合理安排作息時間，既重視學習時間又有學習效率，保持生物與心理節奏感。

4.不要期望過高

實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標，量力而為，切莫眼高手低。

5.多交流溝通

與同學、老師、家長多交流，把自己內心的苦衷傾訴出來，得到心理上壓力的釋放。

6.提高學習能力

根據自己的情況建立知識網路體系，取長補短，把自己的學習實力增強提高。

☆舒緩減壓

學習閒暇時，可以多聽聽舒緩的音樂，並在室內使用緩解神經的香薰，不僅可以助眠，還能提高睡眠品質，保持精神飽滿，更有學習動力。

△重低音入耳式耳機

有效降噪，隔絕噪音，音質低音品質好，層次分明，舒緩音樂帶有可打動人心的抑揚頓挫感，便攜小巧，精美時尚。

△迷你無線藍牙音箱

藍牙連接手機等電子設備，播放音質震撼，層次豐富，低音下潛，迷你便攜的款式，可隨意攜帶，簡約時髦。

△減壓放松香薰蠟燭

天然植物萃取物添加，持久留香，散發令人身心舒緩的香氣，有效助眠並緩解神經緊張的疲勞感，睡得踏實從而保持第二天的精神飽滿。

△樹脂加濕香薰燈

可添加香薰精油，震動釋放濕氣，均勻舒緩，讓香薰持久散發，靜音並可加濕，保持神清氣爽。

☆物理按摩

手眼身心都需要適當放鬆，過分緊張肌肉也會緊繃，護理眼睛並做一些適當的按摩，也能舒緩情緒，也能讓學習更有效率。

△無線眼部按摩器

平時看書眼部容易疲勞，眼部按摩儀無線操作，便捷省心，可以按摩眼部重要穴位，還有熱敷功能，從而緩解視疲勞。

△家用可擕式制氧機

多補充氧氣可以提神醒腦，備上家用制氧機釋放活氧，疲勞時隨時呼吸幾下，可以保持精神，讓學習效率加倍。

☆保持舒適

久坐容易疲勞，造成身心壓力，換上舒適的助眠枕或是減壓坐墊等家居品，都能保證學習中不會疲累，從而讓學習時間持久。

△助眠太空記憶枕

如果晚上睡不好也一樣影響學習，呵護脊椎的太空記憶枕，回彈性好，可以有效助眠，放鬆肌肉，使得入睡快，保障優質的睡眠品質。

△回彈減壓坐墊

久坐臀部和腰部肌肉會很難受，減壓坐墊回彈性好，坐上去無壓力，護腰護臀，抗疲勞，舒適透氣從而有放鬆感。

考前不要給自己太多心理壓力，盡力就好，閒暇時讓它們幫助你緩解疲勞，保持更高的學習效率，先祝福各位莘莘學子金榜題名咯~