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啥?馬上高考了!8招幫你輕鬆減壓

隨著高考腳步的逼近,為了緩解學生們的壓力,某學校在大螢幕播放了周傑倫版《默》的現場live,以此為課業繁重的高三學生減壓,此舉竟引起熱烈反響,全校學生聚集到走廊和“周董”一起大合唱,場面震撼而令人感動!

在為這個學校點贊的同時,可見現在的高考,對於即將高中畢業的學生來說真是壓力山大啊~考前壓力如果調整不好,很容易造成身心傷害,焦躁、抑鬱如果任由發展都可能造成精神障礙,不容忽視!

專家支招心理減壓六法:

1.每天保持微笑

笑使人充滿信心,要學會發自內心的微笑,每天出門前對著鏡子開心地笑幾次哦~

2.積極自我暗示

運用自我暗示來改變心態,增強信心。心中默念,我有實力,我有能力,我一定會成功!

3.不要熬夜學習

合理安排作息時間,既重視學習時間又有學習效率,保持生物與心理節奏感。

4.不要期望過高

實事求是地評估自己的學習實力,確定自己的高考目標,量力而為,切莫眼高手低。

5.多交流溝通

與同學、老師、家長多交流,把自己內心的苦衷傾訴出來,得到心理上壓力的釋放。

6.提高學習能力

根據自己的情況建立知識網路體系,取長補短,把自己的學習實力增強提高。

☆舒緩減壓

學習閒暇時,可以多聽聽舒緩的音樂,並在室內使用緩解神經的香薰,不僅可以助眠,還能提高睡眠品質,保持精神飽滿,更有學習動力。

△重低音入耳式耳機

有效降噪,隔絕噪音,音質低音品質好,層次分明,舒緩音樂帶有可打動人心的抑揚頓挫感,便攜小巧,精美時尚。

△迷你無線藍牙音箱

藍牙連接手機等電子設備,播放音質震撼,層次豐富,低音下潛,迷你便攜的款式,可隨意攜帶,簡約時髦。

△減壓放松香薰蠟燭

天然植物萃取物添加,持久留香,散發令人身心舒緩的香氣,有效助眠並緩解神經緊張的疲勞感,睡得踏實從而保持第二天的精神飽滿。

△樹脂加濕香薰燈

可添加香薰精油,震動釋放濕氣,均勻舒緩,讓香薰持久散發,靜音並可加濕,保持神清氣爽。

☆物理按摩

手眼身心都需要適當放鬆,過分緊張肌肉也會緊繃,護理眼睛並做一些適當的按摩,也能舒緩情緒,也能讓學習更有效率。

△無線眼部按摩器

平時看書眼部容易疲勞,眼部按摩儀無線操作,便捷省心,可以按摩眼部重要穴位,還有熱敷功能,從而緩解視疲勞。

△家用可擕式制氧機

多補充氧氣可以提神醒腦,備上家用制氧機釋放活氧,疲勞時隨時呼吸幾下,可以保持精神,讓學習效率加倍。

☆保持舒適

久坐容易疲勞,造成身心壓力,換上舒適的助眠枕或是減壓坐墊等家居品,都能保證學習中不會疲累,從而讓學習時間持久。

△助眠太空記憶枕

如果晚上睡不好也一樣影響學習,呵護脊椎的太空記憶枕,回彈性好,可以有效助眠,放鬆肌肉,使得入睡快,保障優質的睡眠品質。

△回彈減壓坐墊

久坐臀部和腰部肌肉會很難受,減壓坐墊回彈性好,坐上去無壓力,護腰護臀,抗疲勞,舒適透氣從而有放鬆感。

考前不要給自己太多心理壓力,盡力就好,閒暇時讓它們幫助你緩解疲勞,保持更高的學習效率,先祝福各位莘莘學子金榜題名咯~

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