高顏值算神馬，高臀值撩倒男神，你有嗎？

都說三月不減肥，四月徒傷悲，現在都六月了，全身每一處都需要重新改造的你是不是已經哭暈在廁所？

之前美國社區網站上靠一組蜜桃臀照片火了的路人Jen Selter，很多照片是沒有露臉的，所以說什麼都靠臉，這一句話也不是萬能通用的。如果你也能練就一性☆禁☆感微翹的臀部，hold住各種牛仔短褲，那還叫事嗎？不用靠臉，也能一樣撩倒男神。而事實上臀大肌比較扁平的話，髖關節容易出現毛病，在鍛煉臀部曲線的同時，身體的各個部位也同時得到鍛煉，既美了視覺又讓身體機能更康健，簡直不能再好。今天小編就教你學習電臀女王的幾個小技巧，在家輕鬆練就微笑臀。

技巧1.深蹲鍛煉臀部曲線非常不錯的方式，將雙腳與肩膀同寬，雙手向前保持水準，在起蹲的過程中配合深呼吸，每天做3組，一組15個。

【健身瑜伽服三件套】

△瑜伽所追求的是舒暢，放鬆，沒有束縛。此款瑜伽服背心有內襯設計，可隨心插放胸墊，塑造完美胸線。簡約時尚的三件套，小露鎖骨，更顯優雅大氣。青春減齡必備

【健身塑形八分褲】

△做深蹲時，健身褲需要具備超強的彈力，而且夏季健身很容易出汗，所以準備一款吸汗透氣性能好的健身褲，這款採用了高強彈力的材質製作，緊身而不緊繃。

技巧2.俯臥撐健臀法，俯臥撐有一部分女生做不起來，不過可以由少到多，慢慢增加，這個過程中，身體一定要保持緊繃，臀部收緊，配合深呼吸，這個動作可以盡力而為，之後可以慢慢增加。

【多功能啞鈴俯臥撐器】

△表層環保PVC原料一次性壓制，耐磨不掉渣，無異味，耐高溫不易老化。不會損傷地板！科學的六角設計，穩定不會滾動，很好的保證了使用的安全性，可做俯臥撐架使用。

【健身浸塑壺鈴】

△用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。

技巧3.當然我們在健身時不需要像圖片上這樣高難度，可以扶住沙發背，然後其中一隻腳保持直立，另外一隻向後伸展，保持姿勢3秒鐘後，交替另一隻腳進行。這組動作比較容易堅持，可以給自己定成每天2組，每組各20個。

技巧4.雙膝跪地，以單手作為支撐，同時像前和後深處左手和右腳，兩邊交替進行。這個過程不但可以鍛煉臀部線條，還可以讓全身做拉伸運動，使背部線條也得到了鍛煉。

【加厚健身瑜伽墊】

△多功能運動瑜伽墊，採用環保材質經進技術製成，環保無味回彈性好，觸感極佳，更經久耐用、不變形。同時具備了良好的防水性，使用之後可直接清洗，下次使用更衛生。

【防滑健身瑜伽墊】

△這款瑜伽墊有一定程度的柔軟度，能在做一些動作的時候起到保護作用，防止身體受到損傷。採用的材質是由是由丁二烯和丙烯腈經乳液聚合而成，柔軟性和回彈性都非常好，而且健康環保。

技巧5.靠牆瑜伽球深蹲，用背部靠著瑜伽球，靠緊並緩緩下蹲，再緩緩回歸原位。除了可以鍛煉臀大肌、股四頭肌，對腹部也有鍛煉的作用。

【防爆塑性瑜伽球】

△環保納米材質，配以軍用防爆材質，從本質上提高瑜伽的安全性和品質，球體表面磨砂防爆紋路，使防滑指數和承重量級都更勝一籌，讓你運動時更安心穩定。

【加厚防爆瑜伽球】

△這款瑜伽球採用人體工程學設計，球體表面上螺旋防滑紋路設計，使運動是加倍穩定；結合軍用防爆科技配方材質，安全防爆！讓你運動時更安心穩定!