減肥250斤打破吉尼斯紀錄，這是真的

說到減肥，大家都是心生嚮往，但是難以付諸行動，可是這個中國小夥子卻因為8個月內減肥250多斤，獲得了吉尼斯紀錄，是不是不敢相信？快來看看他的減肥歷程吧～

圖片中的這位元小夥子從小就胖，去澳洲上學生活時因為周圍都是胖子，減肥更不會提上日程，體重輕鬆到了350斤。

大學畢業後，他和朋友開酒吧經營KTV ，黑白顛倒，應酬更是接二連三，再加上大吃大喝，他得了結石，治療結石的藥物又導致他體重直線飆升到了470斤，這時候是他的體重巔峰期！

470斤的體重是很多人的4倍，他一個人可以坐兩三個人的位置。女友的家人因此非常擔心，女友迫于壓力與其分手。

終於他決定用胖了三十年的毅力來減肥。最初的他跑步時稱得上步履蹣跚，成功後他健步如飛丈量了城市的所有街道。他鍛煉的數字，換算出來震驚了無數人！

每天堅持5小時，總共跑了7840公里，這是187個馬拉松的距離！而從440斤到190斤，他只用了八個月！！！！

8個月，怒減250斤的壯舉，讓他被稱為“中國減重第一人”，打破了減肥吉尼斯紀錄。看看他上非誠勿擾時的體形，和之前簡直天差地別！

看完了他的減肥歷程是不是很佩服他的毅力？鍛煉減肥不僅能讓我們的身材更完美，最主要鍛煉了心肺功能和提高了新陳代謝，整個人的氣質也都會隨之改變。

小便總結了幾點常用的健身技巧，讓你在家也能輕鬆get完美身材。

快速減脂的辦法是做有氧運動，而最方便也不需要學習的就是跑步，前期心肺功能的恢復會需要一段時間，可以通過快走、打籃球等方式逐步恢復，等到身體適應之後，即可進行長距離跑步來減脂健身。

1.有氧訓練

如果家裡空間足夠大不妨試試跑步機，既可以根據身體情況設置跑步機參數，又能即時回饋你的卡路里消耗值，幫你輕鬆記錄每一點的努力。

覺得跑步機太占空？不妨試試這款簡易版的多功能跑步機，可以根據自身鍛煉需要進行功能選擇，一舉多得的好幫手。

除了跑步的有氧減脂外，肌肉的鍛煉也有助於他恢復了身體機能，增肌訓練這種無氧運動就不能靠跑步來鍛煉，必須加上一定的器械訓練。

2.上半身增肌訓練

男生最能突顯身材的部位其實並不是腰腹，而是共二頭肌、三頭肌和胸肌，這部分的訓練需要結合重量級的啞鈴來進行持久的訓練。

增肌的同時，力量性練習也要同步跟上，只有肌肉逐步鍛煉和恢復中加強力量練習，才能逐步將淺層肌肉轉化成深度肌肉，達到理想的身材效果。

3.腹肌訓練

如果你沒有時間去健身房，或者沒法堅持跑步，不妨試試這些簡單的家庭設備，幫你輕鬆擁有好身材。

好物推薦：

沒有時間去健身房，只想懶懶的宅在家裡怎麼行，懶人當人有懶人的健身方式：床上仰臥起坐健身器，就算是在宿舍一個人也能幫你輕鬆get腹肌。

黑科技時代，你還在傻傻的去健身房？專為爆肌的腹肌神器，只需要將這個收腹機貼在腹部就能輕鬆甩脂幫你收腹增肌。

通過他自身的不懈努力，他收穫到了屬於自己的圓滿愛情，一個能夠跟他一起健身、一起努力上進的女孩，今年也步入了婚姻的殿堂。

暫時的付出不一定有收穫，但不斷地付出一定會有收穫，獻給每一位減肥路上堅持的人。留下你們的減重願望，然後付出行動吧！