說到減肥,大家都是心生嚮往,但是難以付諸行動,可是這個中國小夥子卻因為8個月內減肥250多斤,獲得了吉尼斯紀錄,是不是不敢相信?快來看看他的減肥歷程吧~
圖片中的這位元小夥子從小就胖,去澳洲上學生活時因為周圍都是胖子,減肥更不會提上日程,體重輕鬆到了350斤。
大學畢業後,他和朋友開酒吧經營KTV ,黑白顛倒,應酬更是接二連三,再加上大吃大喝,他得了結石,治療結石的藥物又導致他體重直線飆升到了470斤,這時候是他的體重巔峰期!
470斤的體重是很多人的4倍,他一個人可以坐兩三個人的位置。女友的家人因此非常擔心,女友迫于壓力與其分手。
終於他決定用胖了三十年的毅力來減肥。最初的他跑步時稱得上步履蹣跚,成功後他健步如飛丈量了城市的所有街道。他鍛煉的數字,換算出來震驚了無數人!
每天堅持5小時,總共跑了7840公里,這是187個馬拉松的距離!而從440斤到190斤,他只用了八個月!!!!
8個月,怒減250斤的壯舉,讓他被稱為“中國減重第一人”,打破了減肥吉尼斯紀錄。看看他上非誠勿擾時的體形,和之前簡直天差地別!
看完了他的減肥歷程是不是很佩服他的毅力?鍛煉減肥不僅能讓我們的身材更完美,最主要鍛煉了心肺功能和提高了新陳代謝,整個人的氣質也都會隨之改變。
小便總結了幾點常用的健身技巧,讓你在家也能輕鬆get完美身材。
快速減脂的辦法是做有氧運動,而最方便也不需要學習的就是跑步,前期心肺功能的恢復會需要一段時間,可以通過快走、打籃球等方式逐步恢復,等到身體適應之後,即可進行長距離跑步來減脂健身。
1.有氧訓練
如果家裡空間足夠大不妨試試跑步機,既可以根據身體情況設置跑步機參數,又能即時回饋你的卡路里消耗值,幫你輕鬆記錄每一點的努力。
覺得跑步機太占空?不妨試試這款簡易版的多功能跑步機,可以根據自身鍛煉需要進行功能選擇,一舉多得的好幫手。
除了跑步的有氧減脂外,肌肉的鍛煉也有助於他恢復了身體機能,增肌訓練這種無氧運動就不能靠跑步來鍛煉,必須加上一定的器械訓練。
2.上半身增肌訓練
男生最能突顯身材的部位其實並不是腰腹,而是共二頭肌、三頭肌和胸肌,這部分的訓練需要結合重量級的啞鈴來進行持久的訓練。
增肌的同時,力量性練習也要同步跟上,只有肌肉逐步鍛煉和恢復中加強力量練習,才能逐步將淺層肌肉轉化成深度肌肉,達到理想的身材效果。
3.腹肌訓練
如果你沒有時間去健身房,或者沒法堅持跑步,不妨試試這些簡單的家庭設備,幫你輕鬆擁有好身材。
好物推薦:
沒有時間去健身房,只想懶懶的宅在家裡怎麼行,懶人當人有懶人的健身方式:床上仰臥起坐健身器,就算是在宿舍一個人也能幫你輕鬆get腹肌。
黑科技時代,你還在傻傻的去健身房?專為爆肌的腹肌神器,只需要將這個收腹機貼在腹部就能輕鬆甩脂幫你收腹增肌。
通過他自身的不懈努力,他收穫到了屬於自己的圓滿愛情,一個能夠跟他一起健身、一起努力上進的女孩,今年也步入了婚姻的殿堂。
暫時的付出不一定有收穫,但不斷地付出一定會有收穫,獻給每一位減肥路上堅持的人。留下你們的減重願望,然後付出行動吧!