良好的支持和培養，助寶寶清“視"力

大家應該都知道，剛出生的寶寶是看不清東西的，相當於“近視眼”，寶寶視力是在後期逐步蛻變的，在寶寶視力進化的過程中，媽媽們可以用以下方法幫助寶寶哦。

首先，要瞭解寶寶視覺發育里程：

1個月：寶寶只能看到很近距離的東西，大約為20-38釐米。奇妙的是，這正是媽媽給寶寶餵奶時，母子之間的臉部距離。

4個月：寶寶視覺進入“色彩期”，開始能區分很多種顏色了（似乎很喜歡藍色和紅色）。

7個月：寶寶視力發育接近成熟，能夠很清楚地看到遠處的人和物體，能夠盯住快速移動的物體。

1-3歲：寶寶將逐步進入建立三維空間的黃金時期，開始對遠近、前後、左右等立體空間有了更多的認識。

3-6歲：寶寶開始懂得準確判斷出物體的大小、上下、前後、左右、遠近。

當完成以上重要視覺蛻變後，寶寶的視力發育就從“天生近視”達到正常視力。在這個過程中，有一些至關重要的影響因素，媽媽們一定別錯過哦！

視覺發育，需要哪些關鍵營養素？

1、DHA

眼睛是大腦的一部分，大腦發育所需的關鍵營養，眼睛也同樣需要，尤其是DHA。DHA約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%、占視網膜多不飽和脂肪酸的50%！寶寶在嬰兒期攝入DHA 是否足夠，對視敏度的發育有重要影響。

那麼要從哪裡獲得DHA？

母乳中含有天然的DHA，媽媽應堅持純母乳餵養至少到寶寶半歲。半歲的寶寶開始添加輔食後，仍可持續母乳餵養，輔食上可以選擇添加富含DHA的魚肉作為食材，如鱈魚、比目魚。給寶寶斷奶後，媽媽可選擇含優量水準DHA的配方奶粉幫助寶寶獲取DHA，助力大腦和視力發育。

2、維生素A

維生素A（視黃醇）及β-胡蘿蔔素具有維持上皮組織健康、增強機體免疫功能、促進生長發育及維持正常視覺等功能。β-胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，能夠消除視力疲勞，提高暗視力。

那麼從哪裡獲得維生素A？

這是一種非常普遍的營養元素，很多常見食物中都含有，比如母乳、配方奶粉、動物肝臟、蛋黃、深綠或深黃水果和蔬菜都是維生素A的食物來源。

除了DHA和維生素A外，還有很多營養素和眼睛發育、維護視覺神經健康有密切關係，如：

維持視神經細胞健康的B族維生素、組成眼球水晶體的成分之一維生素C、消除眼肌緊張的鈣等。在寶寶逐漸添加輔食後，媽媽可嘗試為TA搭配多種食物，確保營養均衡而全面。

再次，説明寶寶視覺發育，需要哪些關鍵練習？

1、0-3個月的寶寶：媽媽可以在嬰兒床上方懸掛一些圖案簡單的黑白卡或者玩具熊貓。

2、4-12個月的寶寶：在這階段，寶寶會喜歡看各種彎曲的線圖和對比強烈的色彩（例如黃色和藍色、或紅色和黑色等），媽媽可以經常更換玩具，使寶寶總能夠看到新東西。

3、1歲以上的寶寶：媽媽可以陪寶寶玩來回滾球的遊戲，説明寶寶提高視覺追蹤能力，助TA對立體空間有更多的認識。

只要爸爸媽媽能給予寶寶科學的營養支持和適當的培育，就像為寶寶打開了新“視”界，良好的視敏度，能夠看得更清楚，大腦通過視覺捕捉到的資訊也就更多，發育也就更好，所謂耳聰目明是為聰明，不是沒有道理噠！