產後脫髮不要急，做到這些可改善

剛生完孩子，好不容易“卸貨”，還沒體會到當媽媽的喜悅，那一大把一大把掉落的頭髮卻讓很多媽咪擔心不已。才20幾歲，照這樣掉下去那豈不是要變成個禿子？

其實各位媽咪多慮了。頭髮掉落，本來就是正常的生理現象，頭髮生長在毛囊之中，而每個毛囊都會經歷生長期、休眠期、脫落期三個階段，循環往復。在孕期，體內高水準的雌激素會讓頭髮不易掉落，等到寶寶分娩後，體內雌激素下降，孕期就該掉落的和現在正常掉落的頭髮一起掉落，就顯得觸目驚心了。但是這種掉發只是暫時的，差不多在產後1 年之內，新媽媽的頭髮會恢復到產前的水準。

但是，很多媽咪因為不注意下面這些事情，造成頭髮異常嚴重地脫落，發質也變差。如果你一早上起來梳頭就能掉五六十根頭髮，就屬於比較嚴重的脫髮了，快來自查一下吧！

1、減肥力度過大。

與減肥有關的脫髮大多是因為節食不當導致的營養缺乏。營養狀態不佳缺乏蛋白質時，頭髮可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷等發質問題。如果孕媽因為臃腫的身形而瘋狂減肥時，也要記住減緩力度，循序漸進，因為過度減肥很容易導致脫髮。

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2、過度燙染髮。

很多愛美的媽咪剛生完孩子就想迅速做個新造型，將頭髮又燙又染。頻繁的燙髮、漂染會對頭髮造成損害以致脫髮。因此，剛生完孩子不要頻繁使用多種染髮劑。

3、心理壓力過大。

很多媽咪因為各種事情可能會心理壓力過大，比如剛有了寶貝一時間轉換不過來，家庭事業兼顧都會讓媽咪們身心俱疲。這個時候過大的壓力就會導致脫髮。

4、髮型影響。

紮過緊的馬尾辮和麻花辮，或者剛洗完頭髮就將頭髮束得緊緊的，時間長了就會損害發根，造成髮際線上移或者脫髮。

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那怎樣才能減少脫髮，重新擁有一頭秀髮呢？

1、保持充足的睡眠。晚上10點到淩晨2點，是生長激素分泌的高峰期，要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭髮容易脫落。

2、正確的洗頭方式。月子裡勤洗頭，洗頭時動作輕柔。洗髮前應先梳頭，用40度左右的溫水來洗頭，涼水或者是太熱的水都刺激頭皮，可能會導致脫髮。

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3、多吃含蛋白質的食物。頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，少吃辛辣刺激性和油脂過高的食物。

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4、保持輕鬆愉悅的心情。脫髮與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。

如果認真護理了頭髮還是嚴重脫髮的話，建議新媽咪們還是及時到醫院就診，對症下藥。其他的如果只是正常的脫髮，儘管放鬆心情，做好護理之後就等著頭髮慢慢恢復到正常水準吧！

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