初入健身房很迷茫，菜雞如何自力更生？

熟悉小編的小夥伴應該知道，

叔叔是一個健身愛好者。

雖然沒有巨石強森那樣的大塊頭，

但是也有一幅健康的體魄。

的確現在的朋友們對自己的

身體要求越來越高，

從原來的“瘦就好了”到現在的

“人魚線 蜜桃臀 公狗腰”，

全民健身已經是大勢所趨。

可是剛開始健身究竟要怎麼做，

對於小白來說真的是一頭霧水。

那麼作為過來人，

叔叔給大家來一期入門小攻略，

幫助大家既練得了身體，又裝得了逼！

# 選對健身裝備，你已經贏了一半 #

作為新手來到健身房，

如何不被人一眼就看出你的資歷呢？

首先你的門面功夫要做足，

那就是你的健身裝備。

▲雖然很壯可是依舊不怎麼帥氣

如果你隨隨便便穿套衣服就去，

那麼你馬上就會被認出是菜鳥了。

再加上你那瘦瘦的身軀或者小肚腩，

畫面感很強烈。。

知識點：請注意穿著！

小編在這裡強烈建議大家要穿

一件透氣的運動緊身衣。

因為它不僅能讓你的身體在健身的

過程中更加舒適透氣，

延長你的鍛煉時間，

還能保持你對健身的熱情。

至於有的朋友之前反映過，

說有大肚子穿緊身衣會很明顯，

那可以選擇上圖這種較為寬鬆一點的，

如果還是覺得腹部會突起的話，

拜託不要在意這些了，

盯著自己的大肚腩一天天變小，不是更勵志嗎！

至於女生則可以選擇 運動bra，

因為不僅包裹性好

在運動的時候不會晃動，

而且不會像平常的bra那麼悶熱，

大大減輕了發熱出汗帶來的不適感。

▲當然如果害羞你也可以選擇女士的緊身衣

而下裝推薦女生使用健身專用緊身褲，

除了舒適透氣輕便之外，

她還有一定的 塑性功能。

想要練就細腿和蜜桃臀，

擁有一條是非常必須的了。

至於健身的鞋款方面，

也是非常重要的，

因為穿鞋不當可能會導致你

在健身的過程中受傷。

當然了運動鞋款也有很多種，

小編推薦大家穿著低幫慢跑鞋，

因為不僅在健身前需要慢跑熱身，

而且柔軟的中底能提供緩衝效果，

避免你的關節因為負重而受傷。