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出門跑步,如何搭配你的跑步裝備?

跑步的魅力在於兩字——

“簡單”

一雙運動鞋和一個運動文胸(對於女性而言)

即可滿足跑步的裝備需求

隨著你對跑步熱情的提升

對裝備的需求也會越來越多樣化

搭配了適合你的跑步裝備

跑步會變得更加愉快,獲得更好的體驗

這大概就是所謂——工欲善其事必先利其器

小編今天對裝備的選擇提出一些建議

希望對大家在入手裝備時能提供幫助~

 鞋 

在跑者的櫃子裡,最重要的一件裝備可能就是鞋了。

在我們跑步時、在我們不跑步時,我們對待自己的雙腳的方式,會促進或影響我們的步速、步幅和跑步時間。鞋的品牌和型號多種多樣,但是請記住,適合你朋友或者你喜歡的運動偶像的某款特定型號,並不一定也會最適合你。

重要的是,要找到適合自己的搭配方式。

建議到一個專業運動商店找訓練有素的銷售人員,這是你找到一雙完美鞋子的良好開端。

請注意,你不是必須只能買一雙鞋,多幾雙也挺好。實際上你會在各種不同的地形上訓練,找到最適合每一種地況的鞋能夠給腳和腿提供多種選擇。

除此之外,隨著跑步距離的增加,你最好經常換鞋跑(即使是幾雙同款跑鞋),這樣不易踩壞鞋的緩衝墊和支撐部分,你的身體會很享受這種鞋子的變換。

 襪子 

依照你跑鞋的數量,基本上你可能會有三倍於跑鞋數量的襪子,這些襪子面料不同,結構各異,厚度參差。

根據不同的天氣和情況選擇你的襪子。

參加半程馬拉松和鄉村輕越野賽時,小編建議穿上你能找到的最薄的襪子。更長距離的越野跑,建議選擇能緩衝腳後跟和腳趾且鞋面和腳踝處特別合腳的襪子。

夏天,開口帶襯墊的短襪是合適之選。冬天,用長厚襪來為腳踝保暖,以免凍傷。(天冷時,許多跑友會穿好幾層襪子,這樣會限制你血液流動。而保持腳趾溫度的關鍵是促進血液迴圈。所以選擇一雙較厚長的單層襪子,最好能遮住小腿較高部位就足夠了。)

如果肯定躲不開濕滑的地面,那麼不管是天氣火熱、潮濕或者下雨、道路泥濘,小編都建議選擇上部有網眼設計、有良好透氣排汗功能的鞋,然後再搭配一雙羊毛混紡的襪子,羊毛保暖性能好,相對來說排濕更快,且能最終幹透,當然這取決於不同的天氣。

 水袋包或水壺 

隨著跑步里程的增加、食物和飲用水可得性的減少,您需要有一個合適的背負系統,使你能夠帶著所需的種種補給裝備長途跋涉。

除了食物和水,你可能還需要帶手電筒、手套、帽子、夾克衫和褲子等,地圖、口哨、急救包和救生毯也在背包中占一席之地,高科技設備如相機、手機和全球定位系統也可能會增加負重。

在挑選背包的時候,這些都是需要深思熟慮的,這樣才能支持你進行更長距離的冒險行動。

裝在哪裡、如何攜帶這些裝備取決於你自己。三個最常見的背包選擇是:

1、背包、背心式水袋包,前面設計有隱藏式胸袋,背部空間較大,可以用於裝更大一些的物品。

2、腰包,可以把各種小物件掛在屁股周圍,也可以用作口袋和水壺套。

3、掌上型水壺,通過帶子套在手掌上,通常設計有小口袋用於裝較小的物品。

越野包、水壺或水袋的組合方式因人而異,你要找到適合自己的那一種。

 太陽鏡 

太陽鏡的重要作用不僅僅在於為眼睛遮光擋陽,還能保護眼睛免受風吹和低溫之苦,有時在你誤判的狀況下,樹枝可能會朝你珍貴的眼球襲來,這時太陽鏡會起到很好的保護作用。

我有一次在維吉尼亞州參加一場艱苦的100 千米越野賽時,寒冷的天氣導致我的角膜被凍住了,在最後的5 小時比賽和賽後24 小時內視力都是模糊的。

就算在晚上,清晰的鏡片也有助你於預防這樣那樣的種種危險。這可是關鍵的裝備之一,要找到適合自己的玻璃或者塑膠鏡片和鏡架,能舒服地貼合在鼻子和耳朵上。太陽鏡有多種款式、框架和材質可選,所以也別光想著功能性,你可是要戴在臉上的。

 手錶 

你手腕上帶的手錶可以只是簡單的一個計時器,也可以是精確的定位器。問題是你想要從它這裡獲得多少資訊?像GPS、路徑跟蹤、圈數、英里數、海拔、里程、心率和溫度等,你可以跑步時記錄下大量資訊。每一條資訊都能説明你瞭解你的訓練情況,讓你可通過訓練記錄進行比較。跑者們的技術控程度各有不同,因此你要好好研究一下,確保你找到了符合你自己要求的那一模式。

 音樂 

如今市面上銷售的跑步播放機大多小巧,不會有增加額外重量的煩惱。很多時候,歡快的曲調可以幫助我們加快步伐。如果你選擇在跑步時聽音樂,建議多注意周圍的環境和其他跑者。要時刻警惕著潛在的危險,無論是車輛行人、還是動物。保持較小的耳機音量是一個不錯的習慣。