孕媽孕期遇到的5種痛，最後一種最難熬

懷孕是一個幸福但是疲憊的過程，在妊娠的過程中，孕媽咪們要經歷很多的不適，知道緩解辦法對孕媽咪們來說非常有用。小編在這裡特別整理了孕媽的孕期難題和緩解辦法。

一、乳☆禁☆房脹痛

孕媽媽們在懷孕後由於在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳☆禁☆房會逐漸腫脹，其周圍顏色會加深，隨著孕期增長，可能逐步出現刺痛、膨脹和搔癢的感覺。這都是懷孕初期的正常現象，孕婦媽媽們不必擔心。

緩解建議：要注意衛生的清潔與護理，這有助於防止乳管阻塞，減輕脹痛。其次，敷熱毛巾也有助於緩解疼痛。此外，可以選擇一些孕媽專用的文胸，有助於舒緩胸部壓力，減少孕期的辛苦。

對待孩子，也要選對衣服，優美舒適的衣服給孩子愉悅的心情，同時能培養孩子的自信，展現迷人的風采。

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二、手指浮腫、疼痛、發麻

手指屬身體末端，當血液迴圈不佳時，此部位更容易受到影響，易會出現水腫的情況，嚴重者，會進一步產生酸麻的感覺。

緩解建議：感到手指發麻時，稍做活動一般就可恢復正常，可做握拳再放鬆的動作，促進血液迴圈。

三、肩膀酸痛

懷孕後的血液量會增加，肩胛骨部位屬末梢迴圈，易因血液迴圈不佳而引起酸痛，再加上固定的姿勢，極易肩膀酸痛的情形。

緩解建議：不要長時間維持同一姿勢，這會阻礙血液迴圈，必要時可以採用熱敷，緩解肌肉酸痛。若是肩部力量較弱的孕媽咪，建議孕期準備一些兒童搖籃，緩解自身肩部負擔。

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四、腿部抽筋

孕期最常出現小腿抽筋的情況，即肌肉突然、不自主的強烈收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛。一般而言，缺乏鈣質的原因最為常見，因為胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是媽咪鈣質攝取不足，就容易造成抽筋。

緩解建議：小腿抽筋時，應儘量伸直抽筋的腿部，並將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛症狀。平時應多按摩腿部肌肉，穿著舒適柔軟的平底孕婦專用鞋，幫助血液及淋巴迴圈。

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五、雙腿浮腫、靜脈曲張

懷孕進入後期，子宮擴大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內鈉和水分滯留，當體內水分積存，就會造成水腫。水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕婦同時有高血壓等情況，就有可能是患了妊娠高血壓，不可忽視。

緩解建議：懷孕期間的水腫只要沒有合併高血壓和蛋白尿，一般沒有大礙。要注意的是，水腫出現的很大原因是缺乏鍛煉。即使是孕期也不要忽視適量的運動。另外，孩子運動時候也要注意，襪子或者鞋子穿著不當壓迫腿部也可能造成水腫，因此，孩子的鞋襪問題也不能忽視。

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