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孕媽孕期遇到的5種痛,最後一種最難熬

懷孕是一個幸福但是疲憊的過程,在妊娠的過程中,孕媽咪們要經歷很多的不適,知道緩解辦法對孕媽咪們來說非常有用。小編在這裡特別整理了孕媽的孕期難題和緩解辦法。

一、乳☆禁☆房脹痛

孕媽媽們在懷孕後由於在雌激素和孕激素的共同刺激下,乳☆禁☆房會逐漸腫脹,其周圍顏色會加深,隨著孕期增長,可能逐步出現刺痛、膨脹和搔癢的感覺。這都是懷孕初期的正常現象,孕婦媽媽們不必擔心。

緩解建議:要注意衛生的清潔與護理,這有助於防止乳管阻塞,減輕脹痛。其次,敷熱毛巾也有助於緩解疼痛。此外,可以選擇一些孕媽專用的文胸,有助於舒緩胸部壓力,減少孕期的辛苦。

對待孩子,也要選對衣服,優美舒適的衣服給孩子愉悅的心情,同時能培養孩子的自信,展現迷人的風采。

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二、手指浮腫、疼痛、發麻

手指屬身體末端,當血液迴圈不佳時,此部位更容易受到影響,易會出現水腫的情況,嚴重者,會進一步產生酸麻的感覺。

緩解建議:感到手指發麻時,稍做活動一般就可恢復正常,可做握拳再放鬆的動作,促進血液迴圈。

三、肩膀酸痛

懷孕後的血液量會增加,肩胛骨部位屬末梢迴圈,易因血液迴圈不佳而引起酸痛,再加上固定的姿勢,極易肩膀酸痛的情形。

緩解建議:不要長時間維持同一姿勢,這會阻礙血液迴圈,必要時可以採用熱敷,緩解肌肉酸痛。若是肩部力量較弱的孕媽咪,建議孕期準備一些兒童搖籃,緩解自身肩部負擔。

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四、腿部抽筋

孕期最常出現小腿抽筋的情況,即肌肉突然、不自主的強烈收縮現象,會造成肌肉僵硬、疼痛。一般而言,缺乏鈣質的原因最為常見,因為胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣,若是媽咪鈣質攝取不足,就容易造成抽筋。

緩解建議:小腿抽筋時,應儘量伸直抽筋的腿部,並將腳板往自己身體的方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺。另外,按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉,也可減輕抽筋的疼痛症狀。平時應多按摩腿部肌肉,穿著舒適柔軟的平底孕婦專用鞋,幫助血液及淋巴迴圈。

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五、雙腿浮腫、靜脈曲張

懷孕進入後期,子宮擴大會壓迫下腔靜脈,阻礙靜脈血液回流,造成體內鈉和水分滯留,當體內水分積存,就會造成水腫。水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響,但若孕婦同時有高血壓等情況,就有可能是患了妊娠高血壓,不可忽視。

緩解建議:懷孕期間的水腫只要沒有合併高血壓和蛋白尿,一般沒有大礙。要注意的是,水腫出現的很大原因是缺乏鍛煉。即使是孕期也不要忽視適量的運動。另外,孩子運動時候也要注意,襪子或者鞋子穿著不當壓迫腿部也可能造成水腫,因此,孩子的鞋襪問題也不能忽視。

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