專業營養師分享的女性保健方案

健康的五大基石：合理飲食、適量運動、快樂心情、戒煙限酒、良好睡眠。

大家也知道許多婦科疾病的治療想要標本兼治，除了聽從醫生的指導治療外，飲食營養也是很重要的一個方面！

而營養保健是指在生活中注意營養的搭配來達到保健的作用，下面女性健康專家就帶我們從營養保健的角度來看問題。

1、補氣補血

由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。

中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫！

2、婦科

女性長期吃辣、喝冰飲，反復做人工流產手術、肥胖或過多攝入脂肪、精神抑鬱，經常生氣，心情不好、反復長期接觸各種放射線、獨身未育或婚後不育等都會引發各種婦科疾病。

3、護膚

想把黃褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。而要改善便秘引起的痘痘肌，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在於新鮮的蔬菜水果和穀類當中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還是穀類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經有排便不暢甚至習慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養品。

4、月經

經期不宜食寒涼食物，也儘量減少劇烈運動和重體力勞動，像一些貿然拔牙等太刺激的活動也不要做。而每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

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