睡覺超9小時的5大壞處！你還敢賴床

每到不上班或者不上學的時候，賴床成了一定要做的事。有時候恨不得睡到第二天的下午來把平常沒睡夠的都補回來。但是其實正常的睡眠時間是8小時。最多睡9小時。一旦超過了這個時間不但沒有好處，壞處反倒更多了。不知道的話就跟著小編科普一下吧。

一. 患疾病

研究顯示，睡眠不足6小時的人，其死亡率比睡7~8小時的人高80%；相反，每晚睡10小時以上的人80%可能會短命。所以說睡少睡多都是不好的。一定要保持在一個合理的範圍內才是最好的。

二. 供血不足

睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態。對大腦的抑制時間如果太久的話就會導致對大腦的供血不足。這也是為什麼很多人睡了很久之後起床不但不清醒反倒覺得頭昏腦漲的原因所在。

三. 消化受損

一般賴床的都會睡到很晚。所以自然就會錯過吃早飯的時間。而你前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡，所以在胃腸道該吸收營養的時候卻沒有得到營養就會損害它原有的動力，造成一些不好的後果。

四. 降低肌肉恢復能力

人一旦處於睡眠狀態的時候。身體的各項機能都是處於休息狀態的。包括肌肉也是休息的狀態。在正常狀態下，休息9小時過後肌肉應進行運動從而促進血液迴圈進行新陳代謝。如果錯過這個時機就會變得越睡越累。

五. 易發生泌尿系統炎症

膀胱有黏膜屏障，睡懶覺肯定會憋尿的，那時候就會對其造成一定破壞，嚴重的還會誘發炎症。所以，有胃腸功能差和腦供血不足以及有泌尿系統疾病的人最好不要賴床。不然會加重你的病情的。

說了這麼多是不是覺得一個合理的作息習慣是很重要的啊？當然了。身體是革命的本錢啊。身體好了才能美美噠不是嗎。

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