一胖毀所有不只是說說

健身，是當下人們具有爭議的話題，當你看到苗條的女神，健壯的男神，也會心生羡慕，下定決心健身，回到家卻又窩在沙發裡看電視，這是很多人的通病，但是看了下面這些對比圖，你確定還要胖下去嗎？

穿同樣的衣服，別人是水蛇腰，你是水桶腰。

別人是女神，你是女神經。

別人在擺pose，你在撓癢癢？

別人是濕身誘惑，你是下雨沒帶傘。

無論男女，胖，都是讓自己看起來不太好的一種身材，想讓自己瘦下來又不想去健身房，可以嘗試做這些：

1跑步

俗話說的好，想要瘦，多跑步。一項測試發現，即使不改變飲食，每週跑步18km，8個月後依然能減掉8%的內臟脂肪，也就是肚子上的贅肉。

2跳繩

實驗表明，每小時慢速跳繩可以消耗476千卡，中速538千卡，高速556千卡，非常適合作為減肥補充運動。

3平板支撐

在家裡就可以進行，伸直全身用腳趾和前臂支撐住身體保持儘量長的時間。

4飲食

多吃水果和蔬菜，少吃那些高熱量高脂肪的食物。

在做這些的同時，我們可以借助蛋白粉，健身後肌肉的修復是需要大量蛋白質來協助的，進行了鍛煉後及時補充蛋白粉會促進肌肉的修復與合成，幫助自己的健身更有效果。也可以購買相關的健身器材，幫助自己更好的鍛煉。

2磅的蛋白粉，方便隨身攜帶，有香草和巧克力兩種口味，選用優質蛋白質來源，保留了蛋白質中營養的完整性，鍛煉前後30分鐘飲用，鞏固鍛煉的效果，除此之外也提供了人體所需要的營養。

5磅的超大分量，性價比更高，買一瓶放家裡可以喝好久，是一款優質的蛋白質補充劑，可增加瘦肌肉組織的生長。含有高蛋白質，有助於配合健身計畫，達到瘦身效果。

瑜伽球適合女生鍛煉柔韌性，可以在運動前熱身、運動後進行拉緊練習，可以大大增加運動樂趣，足不出戶在家中就可以鍛煉，日常還可以當做凳子使用，長期使用健身效果很好。

啞鈴可以鍛煉臂部肌肉，也可以全方位的鍛煉，砂鐵混合物填充，採用新科學八角設計，可以做俯臥撐完全無壓力，弧形把手設計，保證了使用的舒適性，表面防滑壓花提高了使用的安全性。

所以，合理的飲食，積極地健身，搭配有效的輔助，可以讓你的身材發生改變，期待瘦下來美美的自己吧！