這6個拉伸動作，使你曲線迷人！

就算每天跑步、健身，也不一定能擁有良好的身體線條，反而容易形成硬邦邦的肌肉，這是為什麼呢？那是因為沒有拉伸！運動並不會產生難看的肌肉，運動後沒有進行正確的拉伸，才會產生難看的肌肉。現在小編教大家幾個拉伸動作。

動作一：①平躺在墊子上；

②雙手自然放在兩側；

③兩腳掌相對緊貼著，收緊腹部。

動作二：

①坐在墊子上，背部挺直向前傾；

②兩腳屈膝，腳掌相對；

③收緊腹部，雙手握住雙腳。然後鬆開雙手放於身前，直臂撐住地面。

動作三：

①坐在墊子上，左腿向後伸直，腳尖繃直；

②右腿屈膝往前壓腿，身體向前挺直；

③收緊腹部，雙手放于身體前方，直臂撐住地面。

動作四：

①雙手直臂撐住地面，雙腳撐地，身體呈倒V型；

②背部挺直，收緊腹部；

③腿部屈膝，同時上身往下壓；

④然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。

動作五：

①雙手直臂撐住地面；

②雙腳撐地，身體呈倒V型；

③背部挺直，收緊腹部；

④右腿向上高抬舉，與身體呈一條直線；

⑤然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。

動作六：

①雙手直臂撐地，膝蓋跪在墊子上，腳尖著地；

②背部挺直，收緊腹部；

③身體慢慢往地上躺平，上身緊貼墊子與腿部；

④雙手屈膝撐地，頭部慢慢往上仰。

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【小編碎碎念】

小編今天就教大家這6個拉伸的動作，希望對大家有幫助，如果大家還有什麼建議和問題的話，歡迎在評論區留言哦~