想要有效並快速的減肥，則需要健康科學的方法，對於在減肥路上迷路的小夥伴們，有必要掌握一些正確的甩肉方法。今天分享給大家三個技巧，讓我們一起努力吧！
1、每天都要喝水。
並不是說口渴的時候才記得喝水，多喝水能説明腸道運動，加速宿便的排出。如果加一點鹽巴在水裡，效果會更好。或者實在不喜歡喝水的人也可以喝一下茶。
2、計算食物卡路里。
因為運動所消耗的卡路里是有效的，我們不可能把吃進去的熱量完全消耗光。從今開始學著算自己一天的所吃的食物卡路里，可以很好得避免熱量攝取過大。
3、記得吃早餐。
減肥的朋友們千萬不要忘記吃早餐。如果早上沒有得到充足的營養，一整天都會無精打采的。而且早餐的合理搭配，會讓瘦身事半功倍哦！
當然除了努力還得在日常生活中配點清腸消脂美食，效果更佳！
【冬瓜荷葉茶】
減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【玫瑰花茶】
這款玫瑰花茶氣韻清香，採用天然原料，安全健康。有了它輕鬆瘦身，健康快樂每一天，對於減肥的朋友們來說，這款原生態花茶就是最好的選擇。每天一袋好身材喝出來。
【魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾】
這一款魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾，不僅口感好而且還不含脂肪。每天閑著無聊的時候可以吃吃這款餅乾，即可以享受它帶來的飲食的樂趣，同時又低脂營養對身材好。
【檸檬片】
選材來自新鮮營養的檸檬，經過複雜的工藝製成檸檬幹，很大程度的保留了檸檬的大量維生素與微量元素，喝一杯清新宜人的檸檬茶，幫助緩解你一天的疲勞，排除體內殘留的水分。
【黑芝麻粉核桃黑豆粉】
這款黑芝麻核桃黑豆粉，裡面有豐富的膳食纖維和維生素，一杯就能滿足你對營養的要求。飽腹感超級強，喝完後一個晚上都不會覺得餓，能控制住自己吃東西的欲望。
【花草茶】
這款花草茶可謂是專門為減肥人士量身打造的，選用純天然草本植物，無任何化學添加劑，説明你排出多餘的脂肪，每天泡上一杯花草茶，舒緩神經、排毒養顏。