總有妹子說，減肥要節食。每天當攝入的能量小於輸出的能量時就能瘦，節食雖然能控制攝入的能量，但是對身體的傷害也非常的大，而且反彈也非常快。千萬不能節食！下面小編就來講講節食的兩大危害：
一、節食對胃傷害極大
節食時胃裡沒有食物，空空如也，但是胃中含有胃酸，胃酸會侵蝕胃，而且胃壁與胃壁之間要是沒有東西的話，會產生摩擦，對胃的傷害很大。長時間節食會引起胃炎等炎症，嚴重時可導致胃出血，所以妹子們千萬不要節食，一定要選擇正確的減肥方式哦！
二、節食減肥瘦的快反彈的也快
節食一天可以，一個月可以，但卻不能一輩子都節食，一旦開始正常吃飯，體重就會全部漲回來，而且比以前更胖。所以節食減肥反倒得不償失。
其實，減肥並不是單純的吃少，而是要吃對，選對了食物，減肥往往事半功倍。下面小編就來說幾種適合減肥時候吃得食品吧。
【冬瓜荷葉茶】
減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【大麥若葉青汁粉】
很多妹子不喜歡喝水，這是不對的。人每天至少要喝八杯水，才能把體內的毒素排出，不如沖泡大麥若葉青汁粉，青汁是排毒聖品，對減脂來說也非常有幫助呢。
【果蔬魔芋粥】
水果與蔬菜是人體維生素的主要來源，所以多吃果蔬對人體非常有益。魔芋富含膳食纖維，吃完能有強烈的飽腹感，果蔬魔芋粥作為減肥時期的代餐是最好不過的了。
【木瓜葛根粉】
葛根是一味中藥。《本草綱目》曾經記載，“葛根，解散陽明溫病熱邪主要藥也，故主消渴”木瓜葛根二者結合，可以促進腸胃消化，還能加快體內脂肪消耗哦。
【果蔬燕麥片】
燕麥片香甜十足，很多人都喜歡吃。果蔬燕麥片加進去了水果與蔬菜幹片，更加有營養，很多上班的妹子早起不吃飯或者隨便買油膩的包子，不如沖泡一杯果蔬燕麥片，美味營養熱量又低。
【猴頭菇】
猴頭菇是一種名貴的菌類，菌類對人體非常好。小編有一個小姐妹身材非常好，是一個膳食養生專家，她就常食猴頭菇，猴頭菇不僅減脂，對改善皮膚也很有幫助哦。
【全麥麵包】
全麥麵包真的是小編的最愛！每次去麵包房小編都會買全麥麵包。全麥富含纖維，沒有普通麵包熱量糖分多，而且飽腹感更強，拿來做早飯午飯都是非常不錯的選擇！