在減肥史上，總有那麼幾個人一直都帶著一個疑問，很多的跑步愛好者，酷愛跑步，每天都得跑上那麼幾圈，但是很擔心，她們的腿會不會越跑越粗？其實你瞭解這幾點你就懂了。
一：其實跑步的初期有些人是會變粗的，因為身體吸收蛋白質等營養物質肌肉長出來了。
然後會排泄脂肪分解物，就會細了。還有就是如果脂肪分解物清理的不好，那些期間是會變胖的。而且在我們的體內肌肉的體積是比脂肪小的。長期來講是會變細的。不會很長時間。
二：另外就是，跑步雖然會長肌肉，但是慢跑是有氧運動，長出的肌肉性質是纖長的。
短跑不是有氧運動，肌肉是橫向張的。但是如果說你實在擔心會長肌肉變粗的話，就把準備活動做的充分點，多做拉伸運動。運動後放鬆肌肉，慢慢走走，或者小幅度的跑跑跳跳，同時手掌輕而快的，還有，活動手腳腕，彎腰轉動膝蓋部（就是體育課上作的那個），也是可以放鬆肌肉的。
跑步會不會讓腿變粗，你都瞭解了嗎？想不變粗我們其實是可以這樣吃的。
西柚
運動完後，得及時補充水分，來一顆西柚是不錯的選擇。果肉飽滿多汁，同時含有豐富的維生素，能滋養肌膚，同時其中的柚子酸也能潤腸通便，有利於排出體內廢物噢！
蘋果
想瘦腿部，蘋果絕對是減肥如來佛，始終是逃不過如來佛的五指山的，蘋果能帶來美白皮膚的效果，加速我們的新陳代謝，燃燒我們的脂肪，不要說減肥的人，每天一個蘋果絕對是你這輩子做的最正確的一件事。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢
【黑芝麻核桃制何首烏黑豆黑米五穀粉】
減肥需要消耗大量的體力，所以在你運動完，饑餓了就來上黑芝麻核桃制何首烏黑豆黑米五穀粉，不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，黑豆的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，清宿便潤腸道，讓你隨時保持身體健康，散發迷人光彩。
【大麥茶】
大麥茶的口感非常的醇厚香氣也是特別的誘人，每天來一杯肯定讓你愛不釋手。大麥茶中含有大量的纖維素，能增加機體飽腹感，同時也可以排毒養顏，絕對是完美的美容養顏茶飲噢！
【全麥燕麥餅乾】
我們的全麥燕麥餅乾可是一款好食物，不只是給你口感上的感受，更是給你你身體上的需要，富含大量的膳食纖維，飽腹時間長，代餐還健康無添加，肚子飽飽的，身材好好的，美麗不挨餓讓你一直瘦瘦瘦。