減肥顧名思義就是減去自身多餘的脂肪，想要成功減肥就要改變易胖的生活習慣，養成良好且自律的飲食和運動習慣。最有效的運動方法無異于“管住嘴邁開腿”了，運動減肥是最健康的減肥方法，雖然運動減肥見效慢但是運動減肥可以加快新陳代謝，但是說說容易能堅持下來的卻少之又少。
在生活方面還要注意將適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，相結合起來，更能事半功倍，，有效的幫助你健康減肥。
特別強調飲食方面很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，償受饑餓的滋味，但你不知道，最健康的方法是要合理運動和膳食相結合，節食不但影響身體健康，更容易造成反彈體質！
什麼是合理膳食呢？可以嘗試這3類特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食欲，從而有助於減肥！跟著小編的步伐進一步探討吧！
1、瘦身花茶類
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【冬瓜荷葉茶】
荷葉本身的瘦身效果毋庸置疑的，冬瓜對美容養顏也頗有功效，兩者結合自然是瘦身必備法寶。其口味清香淡雅，可以有效的利尿排毒，消除水腫，美容養顏，正是易胖體質必備的減肥良品。
2、燕麥類
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓燕麥片無疑是現在極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而消除體內多餘的脂肪。早餐來上一碗，除了能提供充足營養外，也能有效排出宿便，讓你身體更加輕盈！
【瘦身代餐燕麥片】
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，更有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重是天然穀物製作的沒事，食用方便味道香香的，好吃又有助於保持身材。
3、蔬果類
【蘋果】
蘋果的功效我就不用多說吧，都是家喻戶曉的。它營養價值豐富，在減肥方面含有蘋果特有的果酸，可加速新陳代謝，抑制脂肪合成，這麼低熱量的食物，營養含量還那麼豐富，一個蘋果就能解決了。
【葡萄柚】
而葡萄柚水分又極其多。可以有效補充身體水分，它不僅含有豐富營養物質，而且含有非常豐富的膳食纖維，促進食物的消化，控制身體對脂肪的吸收。味道酸甜可口是減肥的不二選擇。