網上現在有很多種所謂的“最快減肥”、“不用運動也能瘦”等讓人心動的減肥產品，不少胖友多少也嘗試過，但是卻無法達到理想的瘦身效果。節食減肥難受又不健康，一破戒還拼命反彈！
其實減肥是一個循序漸進的過程，那些所謂的快速、超有效的減肥方法可以弊大於利，尤其是下面四種，千萬不要嘗試！
方法一：辣椒減肥法
有研究表明紅辣椒能夠説明燃燒脂肪，加速新陳代謝，還能刺激汗腺，幫助排水減重。更有說法說韓國女性肥胖率低和長期吃辣泡菜有關。但是辣椒和減肥是不能劃上等號的。
辣椒是刺激性非常強的食物，過量食用會影響胃部機能，嚴重還會出現胃出血。另外，辣椒的刺激性還會讓皮膚變得粗糙，出現暗瘡。
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方法二：拒絕脂肪攝入
我們都覺得脂肪是體重的最大敵人，為了減重就拒絕任何的脂肪攝入。但其實身體保持一定的脂肪攝入可以恒定你的體溫，減少震盪對內臟器官的影響。如果想要去脂可以食用綠果纖等，比如普洱、羅夢果、洋車前子等，都可以消耗體內脂肪。
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方法三：告別“薯”類
很多減肥的妹紙都認為薯類食品是減肥的天敵，其實經過油炸的薯類才是增重的來源。薯類的熱量其實很低，但營養含量特別高，而且薯類比較能讓人有飽腹感。所以想減肥的妹紙可以放棄油炸類的薯類，用開水將其燙熟然後撒上調味料，就是美味營養的減肥食品了。
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方法四：喝咖啡減肥
咖啡因雖然能夠加速脂肪分解，説明脂肪酸從脂肪組織中分離進入血液，但是如果只喝咖啡不運動，就會讓脂肪酸重新返回脂肪組織重新變成脂肪堆積。而且咖啡過量會讓你長期失眠，降低吸收養分的能力。另外咖啡有利尿作用，長期喝咖啡會身體缺水，對健康和膚質都有影響。
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