面對層出不窮的減肥方法你是如何選擇的呢？是不是也曾經遇見過越減越肥，容易反彈的境地。小編帶你破除7大謊言，帶你走出瘦身誤區，減肥再也不走彎路。
謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”
富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言！脂肪是人體必須的營養素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。 如果胡亂地進行節食、過分控制飲食的話，會經常出現皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的！若能適量地攝入脂肪，並且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)，令你能在長時間內保持飽腹感。據美國一位醫生的研究表示，從20世紀80年代開始，風靡全球的低脂飲食，其實正正是導致美國人肥胖與糖尿病高發的原因之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發生哦！
謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”
能量棒是一種可以補充營養的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經常活用起來。但這種加工食品由於很容易就被人體吸收，所以實際上對減肥來說是有害的！ 在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量，如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收，那麼本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內哦！ 舉一個反例，一些天然的蔬果，膳食纖維十分豐富，同時也是一些難消化的食物，進入體內後，需要一段時間才能消化掉，那麼在整個過程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滯留的時間也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也就是這個原因！
謊言三：“一點一點持續吃就能保持飽腹感”
我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這並不代表可以一直吃下去哦！稍有不當就很有可能陷入危機狀態！ 不少專家表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續處於吃的狀態下，身體對飽腹與空腹就無法區分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服！所以呢，慢食主義與少吃多餐並不代表可以一直持續的吃東西哦，要好好掌握方法才有效！
謊言四：“只要做運動，不管吃什麼都不要緊”
告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。但也並不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦！我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，並且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材！
謊言五：“低糖飲品能減肥”
有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與採集生活一步一步進化，所以人體內的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而製成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇！而現在市面上不少號稱“低糖”、“零熱量”的飲品，到底能不能減肥呢？答案是否定的，在喝一類的飲品時，其實你會發現味道還是甜的，因為同樣是加了人工甜味劑，雖然熱量比砂糖低得多，可也不是沒有熱量的。而且流質的東西本身就很難飽腹，只會越發刺激食欲哦！
謊言六：水果代餐能減肥
很多人認為晚上不吃飯，以水果來代替晚餐能減肥減的快，但實際上除了水果很難有飽腹感以外，吃了大量的水果也會吸收大量的糖分哦！大家都知道糖是減肥的大敵！所以晚上攝入大量水果可能會不減肥反而增胖！
謊言七：慢跑可以減肥慢跑確實能夠減肥，
但當你長期的慢跑而不進行其他有氧和無氧運動的時候，慢跑減肥法就會不起作用了，那是因為你的身體已經適應了慢跑這個強度，不妨進行一些高強度的間歇性有氧運動或者與無氧運動互相交替進行，能夠更快的到達減肥的效果哦～
以上的減肥謊言你都中招過幾個呢？除了我們日常的減肥外，穿搭的顯瘦也很重要哦～
1.漸變牛仔休閒襯衫
這款經典的襯衫真的不容易過時，幾年過後翻出來穿照樣很洋氣，有些襯衫元素比較多，貼布、印花……可能一時覺得很喜歡，但是時間久了就會有種我怎麼會買這件衣服的想法，所以這件襯衫不容易過時又百搭，讓你們一件襯衫也可以穿很多年。
2.純棉純色圓領短袖
8種暖色系純色短袖，可以隨意搭牛仔褲，背帶裙，牛仔裙，大衣，外套。 100%純棉精梳棉，吸汗，透氣，便宜又好穿，春夏天必備的內搭哦～
3.重工刺繡撞色棒球衫
棒球外套是春天必備的外套哦～撞色的款式小清新又不易撞衫，背後的刺繡精緻又帥氣！搭配裙子，褲子都各有風格哦～既有點小帥氣又很清新甜美的棒球外套，一定要入手一件哦～
4.寬鬆貼布絲絨短夾克
美翻的一款短夾克，靚麗的絲絨和清新的顏色都讓這件短夾克區分于其他普通夾克，短款更顯腿長，貼布設計青春洋溢，大大的口袋實用又好看。這款外套足夠出彩，內搭只要簡簡單單就很好看哦～
5.甜美森系收腰格子襯衫
格子襯衫一直以來給人感覺都是比較中性的，但這款收腰格子襯衫甜美又顯腿長哦～鬆緊的收腰設計還能顯的腰細，兩種顏色可以選擇，都是好搭配並且靚麗的顏色哦～
6.淺色直筒乞丐破洞褲
破洞元素的牛仔褲，不來一條都覺得自己out啦～帥氣又有個性，不管買幾條都覺得不夠，整體有點小寬鬆的版型，讓破洞看上去更帥氣隨意一點，搭配現在超火的網襪，絕對超級吸睛哦～
7.韓版寬鬆中長裙
這款選用非常舒適的衛衣拼接，簡潔大氣！ 厚度適中，圓領寬鬆版型，盡顯女性休閒愜意的生活態度 時尚圓領，美觀大方， 優雅動人，落肩長袖，彰顯品質，貼心的照顧每一寸肌膚 拼接拼色百褶下擺，使整體不失青春甜美 小寬鬆的版型，自帶文藝範哦，有很好的遮肉效果 簡約隨性 而且炒雞容易凹造型!
8.復古中長v領雪紡連衣裙
這是一款稍顯一些度假風又偏一些清新甜美風的吊帶碎花連衣裙，帶著一些夏季的小浪漫風，給人一種隨意舒適的感覺。春天可以搭配一件牛仔外套或者大衣，就能超級美了哦～