減肥,在很多女生看來,就是不吃肉或者是少吃肉。但是科學的減肥並不是這樣的除了脂肪類較高的肉質產品，還有很多食物是需要減肥者忌口的。那麼，對於減肥者來說哪些食物是減肥不宜吃的呢?一類是高卡路里食物，另一類則是易轉化成糖類的食物。我們看看是哪些。
1.碳酸飲料
避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中,可樂絕對是減肥頭號大敵。還有一些果汁、奶茶等等飲品，能不喝就不喝。
2.西點或糖果
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。下午茶什麼的，千萬不要吃西點，倒不如吃一個水果。
3.薯條等油炸食物
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。還有類似薯條那樣的油炸食物，也是很多脂肪。
那麼減肥期間有什麼食物是比較適合減肥者吃的嗎？小編一一給大家介紹。
1、冬瓜荷葉茶
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好哦，瘦出小蠻腰和纖細美腿，十分好！
2、 檸檬荷葉玫瑰花修身茶
荷葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。
3、大麥若葉青汁粉
高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！
4、魔芋代餐粥
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有紫薯五穀等等哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！
5、紅豆薏米芡實粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
6、山藥幹
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！