女性的美，應該是由內而外的，健康的身體，美白有彈性的肌膚，紅潤的氣色，等等這些才是女性美的基礎，是任何化妝品都沒法替代的。但是，如果女性氣血不足，就會瓦解這些美麗的基礎，變得氣色差，膚色差，皺紋多，還會體寒畏冷，免疫力下降，容易生病。所以，女性要想自然美，就應該多吃一些能夠補充氣血的食物。
（1）海參
海參是女性補血滋補的好食材，其含有造血的的蛋白質、鐵、葉酸以及多種B族維生素，此外，海參中還含有海參黏性多糖，對機體造血功能的恢復很有幫助。日常多吃一些海參，除了補充各種營養，還能夠起到較好的補充氣血的功效，氣血不足、身體虛弱的女性，可以多吃一點海參。
（2）黑糖薑茶
黑糖是沒有經過高度精煉的初級蔗糖，其中的天然營養成分得到了更好的保留，含鐵量更豐富。黑糖對女性養生、養顏都有諸多好處，可以補血，排毒，調經止痛，活絡氣血。黑糖與生薑的搭配，對女性宮寒、月經不調、手腳冰涼等症狀有著良好的作用。
（3）膠原蛋白
女性到了一定年齡，皮膚就會開始逐漸變差，失去彈性和光澤，變得鬆弛、出現皺紋，這樣是因為肌膚中的膠原蛋白在逐漸流失。膠原蛋白在肌膚占的比重很大，起到的作用也很大，所以要想肌膚保持光澤緊致細膩，就需要補充膠原蛋白。
（4）阿膠
阿膠是女性滋補調養、補氣養血的佳品，具有補血、止血、滋陰、潤燥、養血、安胎等功效。可以用於女性失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血的滋補調養。女性平常多吃阿膠，可以改善皮膚營養，改善女性的氣色氣質，煥發光彩。
（5）燕窩
燕窩是女性滋補養顏的聖品，在古代，只有達官貴人家裡才能享受的滋補美食，如今燕窩早已飛入尋常百姓家，是人人都吃得起的滋補品。燕窩的養生功效主要是滋陰潤肺、益氣補中、去燥潤膚，能夠提高人體的免疫力，使肌膚更加潤澤光滑有彈性，讓女性的精神狀態和氣色變得更好。