食譜一：蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品。
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝幹水分；在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝幹水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品。
做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之後可以直接食用。
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功效：這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
女性氣血兩虛的原因
缺乏運動。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。
睡眠不足。長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
性☆禁☆生☆禁☆活無度。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性☆禁☆生☆禁☆活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
勞欲過度。體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
意外傷害。如果遇到車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性☆禁☆病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
飲食不當。飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
女性氣血兩虛
吃什麼補氣血
呢？文中小編已經給大家整理了3道能起到
補氣血
作用的食譜，此外，女性朋友也要多多注意氣血不足的原因，只有避開這些病因才能更好的補氣血。