肥胖並不是一個單純的概念，即便是相同身高，相同體重的胖紙，胖的部位也很有可能不同，因此減肥也需要不同的方式。
而且，研究者從大量的實例中找出了肥胖的主要原因。
這次研究調查了4000名成年肥胖者，研究者發現了導致肥胖的6大規律。
1、年輕健康的女性：肥胖的年輕女性並不多，贅肉集中情況多為圖中2號。
2、酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多
3、焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性，但生活富足。
4、富裕，健康的老人：健康情況不錯，但是飲酒過度，血壓高容易導致肥胖。
5、有疾病，但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質疏鬆，但生活健康，幸福。
6、身體情況極為不好：經濟困難，身患多種慢性☆禁☆病的人群反而易肥胖
這項研究對減肥，及治療肥胖相關症狀的貢獻非常大，根據這個結果，我們能夠針對性地給出意見。
根據這項研究，我們能更合理地通過改變生活規律來減少我們身上的贅肉，而並非簡單的，哪胖練哪。
首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。
下面我們來看看針對6種不同的肥胖的減脂建議：
1. 上身贅肉（男性）
這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動得太少。減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘。
2. 腰部贅肉（男性）
有句老話叫宰相肚裡能撐船，然而實際上，宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大，焦慮，抑鬱。減肥方法：鍛煉，減壓
3.下身贅肉（女性）
很多女性會面對的一種肥胖問題。減肥方法：有氧鍛煉+下半身力量鍛煉。要注意，這種肥胖很難減，有必要請多諮詢健身顧問/醫生。
4.小腹贅肉（男性）
造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題。減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習，適當的呼吸法甚至相當於一個全身動作。
5.下身贅肉，小腿贅肉（女性）
孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。減肥方法：游泳和各類水中運動，降低腿部和足部壓力的練習，比如坐姿抬腿。
6.腹部及背部贅肉（男性）
這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的。鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節食，應該將飲食習慣改為少吃多餐。
除了減肥，只能靠穿衣搭配能讓你看起來更瘦了，下面小編推薦一些可以遮肉的衣服給大家：
♥女生篇
【推薦理由】很喜歡這個花色，比較大氣的碎花，重點是裙子的設計我也很喜歡有點層層蛋糕裙的設計，下擺又是斜切，就是看起來設計師很用心的投入中，下半身有內襯 ，方便穿著。
【推薦理由】不規則條紋襯衫，V領凸顯精緻鎖骨；大方的中條紋計，恰到好處的遮住麒麟臂；腰部系上腰帶，更顯得優雅動人。
【推薦理由】對於格子控的妹子來說,這一款連衣裙無疑成為了時尚單品首選之一！首先格子元素總是給人滿滿的潮流感,何時何地都不會過時！V領的吊帶設計很適合內搭針織衫！而且裙子內裡是有內襯設計的,提升了品質，也增加了舒適度！
【推薦理由】春季新款黑色pu皮吊帶短裙，實在不錯，這個價格能買上這個品質的衣服，還是非常滿意的！裙子也美，外搭也美，顏色都很正。
【推薦理由】春季新款韓版V領小衫，質感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~
【推薦理由】時尚的領巾用作搭配，獨特的金屬扣裝飾、裁剪，精湛的車線工藝 今年大熱的飄帶，加上不對稱的V領設計，性☆禁☆感簡約大方 面料採用的是18姆米真絲雪紡，耐熱防塵抗紫外線 手感柔軟，親膚度好，真的是超贊~
【推薦理由】牛仔褲作為日常穿搭的選擇， 在攻氣中還不失慵懶的味道， 整體屬於寬鬆喇叭袖的版型，彙聚青春時尚氣息， 褲腳九分樣式，不規則剪裁加上毛須邊，增添隨性帥氣和青春朝氣， 演繹英姿颯爽的率性鮮活，寬鬆褲型沒有束縛感哦，還能修飾腿型很顯瘦，搭配襯衫就很美啦～
【推薦理由】高腰毛邊牛仔褲，褲子布料真的不錯，穿起來超級顯瘦，顏色很漂亮沒有色差，卷起褲腳有點休閒風放下來也很美！
♥男生篇
【推薦理由】潮牌嘻哈連帽牛仔衛衣，面料手感都不錯，款式很時髦，寬鬆遮肉，穿起來也很舒適，性價比很高哦~
【推薦理由】純色衛衣，看起來精神幹練，衣服正面的白色方形圈，個性又特別，內搭襯衫很時髦哦，手感好，很有質感的一款衛衣。
【推薦理由】簡潔襯衫，長袖修身，燈芯絨面料，大方舒適，最適合春季穿的襯衣，很熱銷，修身版型更顯高。
【推薦理由】亞麻的基本款長袖襯衫，版型是寬鬆的，衣服成衣水洗過後厚度更加的密，搭配緊身褲，休閒褲都沒問題。
【推薦理由】日系休閒收腳褲，褲子版型很好，工裝褲的料子耐穿耐磨，小腿粗都可以穿，很遮肉，這款口碑很不錯。
【推薦理由】黑色束腳哈倫褲，厭倦了平凡，厭倦了無休止的撞衫！！ 支持原創品牌！！愛自己！！愛潮流！！精緻剪裁，很是修飾腿型！
【推薦理由】男士休閒褲，不起球手感好，舒適百搭，遮肉顯瘦，穿上精神幹練，搭配運動鞋或者皮鞋都可以！
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