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早餐不吃好病來如山倒,你的早餐達標了嗎?

上至中老年人,下至兒童,早餐有一頓沒一頓、隨便吃點對付一下,是常有之事。2010-2012中國居民營養與健康監測資料顯示,我國12.2%的12-17歲人群不能保證每天都吃早餐,比例最高。連正值發育期的青少年都無法保證每天早餐的攝入,更別提作為中流砥柱的打工一族了!

人們對早餐的“誤解”也是五花八門。營養專家表示,當下不少“不吃早餐能減肥”等謠言給老百姓的營養攝入製造了認知混亂,早餐不僅要每天吃,更要吃得好、吃得對。

​如今生活壓力大,工作忙,很多年輕人寧願多睡會也不願意早起吃頓早餐,老話說的好身體是革命的本錢,早餐作為一天當中最重要的一餐,不僅不能被“犧牲”,而且要引起重視!為了滿足大家對早餐既營養又便捷的要求,美食君為各位精心挑選以下早餐。

​▽即食水果穀物麥片

營養專家指出,早餐的能量和各種營養素的供給量,至少要占到全天總量的30%,而且應包含以下四個要素。① 麵包、米粥等碳水化合物;② 肉類、雞蛋等動物性食品;③ 牛奶和豆製品;④ 新鮮蔬菜和水果。配上熱牛奶,這種即食的燕麥是最完美的營養早餐,熱量也不大,還可以作為減肥代餐,一舉多得。

​▽蒸蛋糕

大名鼎鼎的港榮蒸蛋糕,用“蒸”的傳統工藝保留了蛋糕的營養和風味,口感綿軟細膩,採用優質小麥和雞蛋,營養豐富,好吃不上火哦!

▽爆漿夾心三明治

這款爆漿口袋麵包風味獨特,內涵豐富,是鳳梨口味的哦。優質小麥粉、新鮮好雞蛋與水果鳳梨的完美組合,土司細膩緊致勁道十足,​如果能用微波爐熱一下,真的有爆漿的效果哦。

​▽蜂蜜奶油蛋糕

​強烈推薦這款奶油蜂蜜蛋糕,這款蛋糕全名日本丸東長崎蜂蜜奶油蛋糕。長崎蛋糕其實就是我們說的蜂蜜蛋糕,上下兩層焦糖色的皮,中間的糕體氣泡細膩均勻。意味著蛋糕充滿彈性,綿密,細膩。長崎蛋糕用低溫長時間烘烤,保證了她的獨特風味!有了她,吃早餐也變成一種享受,還可以當做下午茶哦~

​▽三明治黑米土司

新鮮土司與營養黑米的完美搭配。眾所周知,黑米非常有營養,而土司是由麵粉雞蛋黃油製成,搭配黑米夾心,可口酥香,保質期十天左右,可見食材是多麼的新鮮。

▽白色經典巧克力蛋糕

類似巧克力派的存在,只不過這種是白巧克力塗層夾心,是牛奶的好搭檔,喜歡吃派的朋友千萬不要錯過。

▽巧克力提拉米蘇

這款糕點馬來西亞進口,松鬆軟軟的外層夾著濃濃香氣的奶喲,細膩又香甜,小小的,精美的獨立包裝,裡面藏著讓人垂涎欲滴的蛋糕卷卷。開袋聞香、口感細膩,咬上一口還有彈性的哇~

▽手撕麵包

看似平凡的手撕麵包卻是最不簡單的存在,採用丹麥麵包工藝,壓面成型麵包層次清晰,二次發酵工藝讓麵包更柔軟!黃金外皮包裹著柔軟的麵包,香濃的口感怎麼吃都不會膩!

寫到這裡,美食君發現一個很嚴重的問題,就是。。餓了。好吧,其實生活很簡單,一頓美味的早餐,一份快樂的工作,一個溫暖的家足以讓人心身嚮往,全力以赴。愛自己從一頓營養的早餐開始,元氣滿滿!

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