入秋後天氣漸漸轉涼，不少人會開始覺得胃部出現不適。秋天本就是晝夜溫差懸殊，容易出現胃寒等胃部不適症狀，因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡覺蓋好被褥，而想要養胃就要合理安排飲食才行， 在秋季養胃要怎麼吃呢？小編特地精選了7款美食 。
1.玉米
玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。玉米飽腹感很強，不僅營養豐富，飽含膳食纖維，還是減肥瘦身的好幫手哦。
2.糙米
大米的口感雖然更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%。
3.黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
4.燕麥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維，可以降低膽固醇，也混合了不可溶性纖維，可以幫助消化系統保持暢通）。
5.全麥麵包
白麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
6.腰果
因為樣子像人類的腎臟而得名，營養價值非常高，腰果仁潤肺、去煩、除痰，此外，還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。
7.蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。