現如今，健身成了一種時尚，但其實對於健身，許多人都是一知半解，存在許多誤區，下面講的四大誤區，你是否中招了呢？
誤區一：用運動飲料解渴
很多人拿運動飲料來解渴，覺得能補充體力。其實，如果不是運動狀態或大量出汗，最好別喝。運動飲料中的含糖量普遍偏高，而且為了防頭暈、四肢乏力，運動飲料中還添加了鉀元素。攝入糖分過多不利於減肥，補鉀過多則會增加心臟負擔。所以，如果沒大量出汗，僅僅補充白開水就已足夠，也可以喝點蜂蜜水，健康又實惠。
【天然蜂蜜】
2.帶著壓力去運動
腓肽是身體的一種激素，能愉悅神經，被稱作“快樂因數”。當運動達到一定量時，身體產生腓肽效應，能讓人感覺高興把壓力不愉快帶走。但是如果帶著太大壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，將影響鍛煉的效果。有人刻意去從事一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。這種激烈且運動量大的鍛煉，往往造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會變得更壞。這時不妨點根蠟燭，芳香療法可以緩解壓力，薰衣草可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。
【香薰蠟燭】
3.晚九點後健身
現在很多人白天沒時間健身，所以選擇在晚上夜跑，根據中醫經絡學，不同時段應該做不同的事情，晚上運動反而會有損健康。因為晚上9點到11點，是“三焦經”氣血最旺的時段，應養神養心，才能保護心臟。散散步，做些輕緩的拉伸動作，聽些輕緩的音樂都不錯。
【迷你音響】
4心血來潮去健身
夏天的穿著較為輕便，運動起來也容易，有的時候，朋友見面，來到體育館打球，一練就是半天，直到精疲力竭。這種“心血來潮”式的鍛煉對身體有害，長時間大強度運動反而會降低人體免疫力，還是要循序漸進為好。同時，健身前要做好準備，別穿太過單薄的鞋子運動，因為帆布鞋的鞋身其實就是一層布，太過柔軟，鞋底也較單薄，足底受力不均，而且不避震，在運動時容易產生衝擊力而損傷脊柱，拉傷肌肉。
【運動鞋】
上面這款駱駝運動越野跑鞋，男女休閒跑步鞋。減震科技，炫彩系列，耐磨防滑。全方位護足系統，透氣內裡，吸汗舒適，耐磨耐損。疾速健行，可做情侶鞋。