技巧1：聽莫劄特吃飯
一邊聽音樂，一邊吃中餐，是上班族最常做的事。而根據音樂的不同，即使吃一樣的食物，也會造成體重的差異！美國芝加哥羅耀拉大學研究結果表明：根據所聽音樂節奏的不同，進食的速度也會產生差異，以一分鐘將食物放入口中的次數來統計，音樂的節奏越慢，次數就越少，緩慢而沉重的音樂能讓人保持安穩的心態緩慢進食。
技巧2：開心吃蛋糕
努力減肥的時候，只要一吃甜食，就會充滿罪惡感？雖然罪惡感被認為是道德上的防線，但在減肥這件事上，罪惡感是導致減肥失敗的直接原因！坎特伯雷大學的心理學博士指出：在吃蛋糕後容易產生罪惡感的人，在減肥上比較容易受到挫折，進而失敗的幾率也大。
技巧3：變換餐具
有研究指出，相同份量的食物放在不同大小的盤子裡，會在視覺上產生錯覺，進而影響對食物的攝取量。將直徑30公分的盤子換成直徑25公分的小盤子，食量就能減少22%。
技巧4：穿合身的衣物
隨著年齡增長，比起當季流行，更喜歡棉質、寬鬆的衣物？比起測量體重，穿衣服更能讓人意識到自己的身材變化。每三天一次，穿著合身貼身的衣服，一旦變得緊繃，立刻就會有所察覺，讓人自然留意保持身材。
當然，貓大人還是要安利你們一些能夠幫助減肥的食物，低脂低熱，也能讓你事半功倍噢！
【捷森水果麥片】
如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。
【紅豆薏米代餐粉】
很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！
【葛根魔芋粉】
這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。
【無糖曲奇餅乾】
這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！
【粗糧黑麥片】
這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的
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