不抽煙、不喝酒歷來被當成良好的健康習慣。抽煙絕對有害健康，這是醫學界的定論，也已成了全社會的共識。而對喝酒的看法卻並非如此簡單，中國民間有一種說法，認為適當喝酒能夠「舒筋活血」。醫學界現在也越來越傾向於認為適量的喝酒可能的確有助於健康，甚至還能預防某些疾病。
但是這也絕不應該成為你酗酒的藉口，因為喝酒過量仍然危害身體鍵康，即便你擁有著良好的鍛煉習慣。
就拿「放縱地喝酒一晚上」來說，曾有英國調查研究網站指出，在一夜間大量喝酒的人會比平常額外多攝取4305的卡路里。
當然，這些熱量不完全來自於酒精，而是酒精會促使人的大腦去食用更多的高脂肪油炸食品，並且毫無抵制力。
4305卡路里什麼概念？其實就相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，也就是正常人跑一次完整馬拉松才能消耗掉的能量。
更可怕的是，酗酒所帶來的後遺症，它會大大降低你之後的體力、運動能力，會讓你之後的跑步運動效果大打折扣，甚至毫無效果。
據瞭解，這個後遺症的持續時間可能會長達7天之久，假如你是一個正在減肥的朋友，那無疑是付出了「血」的代價！
沒錯，這僅僅只是喝一晚上的酒，假如你長期如此放縱的喝酒又會發生哪些變化呢？
1.傷肝。酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，長期以往肝臟功能就會因負擔過大而變得紊亂，直到造成損傷，甚至引發肝硬化。
2.傷胃。大量的酒精進入到胃部，很容易使敏感的胃黏膜發生感染，從而增加胃炎和胃潰瘍的風險。
3.傷心臟。長期大量的酒精會讓心肌變弱，膽固醇增高，慢慢的心肌炎、心肌梗塞、冠心病及諸多的心血管疾病也就不約而同得找上門來了。
4.傷腎臟。大量的酒精會導致男性的前列腺發生紊亂，最終轉換成炎症，影響性功能。久而久之，也會對精子造成傷害，使得生育能力大大降低。
5.傷神經。眾所周知，大量喝酒之後人的平衡性也會隨之減弱，這是因為酒精已經對大腦產生了影響，從而讓神經麻痹。一次兩次還好，經常這樣下去，神經系統自然也會得到不可修復的損傷。
6.傷口腔。據研究顯示，長期大量的酒精會讓口腔始終處於刺激的狀態下，輕則影響味蕾造成味覺障礙，重則可能還會引發口腔癌等症狀。
7.傷骨頭。骨質會隨著酒精一起流失，所以經常大量的喝酒對骨頭的傷害也是巨大的，其中酗酒的人中約有2%-5%會發生骨壞死病症。
8.傷容貌。經常喝酒的人，首先在容貌上就會與他人存在巨大的差異，具體表現為：憔悴、無精打采、皮膚乾枯、衰老的快。
其次是體型上的影響，要知道當酒精進去身體後，身體會第一時間選擇氧化燃燒掉它，而不再是脂肪，慢慢得就導致脂肪囤積越來越多，肥胖程度也是越來越加重。
【Tips】
最新的研究顯示，運動後過量的喝酒會損傷肌肉修復與重構過程中蛋白質的合成，從而阻礙肌肉的修復再生過程，嚴重者甚至會出現肌肉溶解的現象。所以，千萬不要認為這樣就能降低酗酒所帶去的影響。
此外，下面這些藥如果和酒同服也是相當危險的！
·頭孢類+酒=毒藥
·感冒藥+酒=肝衰竭
·降壓藥+酒=低血壓休克
·抗心絞痛藥+酒=頭痛、休克
·解熱鎮痛藥+酒=消化道出血
·降糖藥+酒=低血糖休克
·安眠藥+酒=一條人命
·抗過敏藥+酒=嗜睡昏迷
真不是嚇你的！好了，下面再讓我們來說說該怎麼辦？
①被迫喝酒
也就是非喝不可的時候，比如聚會、談生意之類。你可以選擇多叫一杯水，一口酒，一口水，讓自己儘量少喝酒，保持自製能力。
②主動喝酒
這就完全是習慣導致了，所以小編勸你還是戒了吧！因為戒酒之後的改變絕對超乎你想像。
憋說話，直接看圖：
戒酒三年四個月17天的前後對比
戒酒一年的前後對比
戒酒四年的前後對比
戒酒15個月的前後對比
戒酒2年的前後對比
......
所以，為了更健康的你，更美的你，你也應該試著減少喝酒次數，甚至於把它給戒了。當然，除此之外加強運動也是必不可少的喲。