隨著人們健康意識的增強，跑步成為全民健身的最受歡迎的運動方式，這種群眾性的健身運動與競技體育是不同的，其目的是為了強身健體，抵禦“亞健康”狀態。發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明，跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。
隨著人們健康意識的增強，跑步成為全民健身的最受歡迎的運動方式，這種群眾性的健身運動與競技體育是不同的，其目的是為了強身健體，抵禦“亞健康”狀態。有人說跑步治百病，這話有點誇張，但是每天堅持跑步對人體有什麼益處呢？下面跟著小編去看看吧！
據美國報導，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。
這項最新研究的資料來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的資料資訊庫。研究人員從這個資料庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3500人死亡，還有不少人死於心臟病。
發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明，跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
適當的跑步鍛煉還有什麼益處呢？
1、提高睡眠品質
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
3、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、健美塑形
跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
5、鍛煉意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水準。
6、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
7、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液品質也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。
8、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
9、腹部
堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
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