人們都說愛上跑步，並且可以堅持的人都是自律狂人！陳奕迅的老婆徐濠縈，因為花錢不知節制，穿搭的時尚有時候又讓人難以理解，很多黑粉對此常常喊話陳奕迅，叫他管管自己老婆，但是自從知道徐濠縈是個馬拉松的狂熱份子以後，多少人路轉粉，運動的魅力就是這麼強大，可以讓人心生羡慕，和敬佩之情。
其實關於跑步，是最有效和廉價的運動之一，並且對於減壓有著不可估量的作用，當然也會有很多你容易忽視的小細節，很容易讓你和自己摯愛的運動，失之交臂！
*運動品的配備
關於跑步，一年四季的跑步衣服，以親膚透氣為主，這樣會更加舒爽，當然如果你是一個夜跑愛好者，在則裝上可以選擇一些帶有反光條的元素成衣，這樣不僅能提高時尚度，很大程度上也保障了夜跑愛好者的安全，畢竟，健身跑步，我們更關注的是健康安全為前提哦!
而重中之重的配備，就是---跑鞋了，跑步鞋不同於一般的運動鞋，應該以舒適綁帶，質輕，透氣為主，鞋底的彈跳質感也是增加跑步的舒適度。很多跑鞋的後跟也會帶有反光條的時尚設計，當然也是為了夜跑更加安全助力！
*關於運動的前後的護理
很多小夥伴，下樓直接就開始助跑，其實，拉伸動作是有效且必須的，不分季節，但是在冬季跑步的話，應在室內在做一下熱身，到室外以後，也要適應一下溫度，做好身體的拉伸和肢體的伸展，這樣，不會因為溫度的驟降，造成抽筋和膝蓋等關節的極度不適。
跑步結束以後，一定不要急於進屋躺臥，跑步結束以後，一定要伸張拉伸身體，最好是對腿部進行揉捏，緩解繃緊的肌肉，有效代謝身體中因為運動產生的乳酸，排除乳酸，是正確的運動後的修養方式，否則身體中的乳酸容易堆積，產生肌肉酸痛，跑步會感覺步伐沉重，肌肉僵硬，也容易造成傷病！
*初跑愛好者
對於初跑者，切記循序漸進，逐漸根據身體的信號增加運動強度，切不可以，出現逞強鬥狠，否則肌肉拉傷，造成不必要的傷病。
（ 尤其現在是冬季，地面有時又會結冰現象，一定要注意！ ）
初跑的愛好者，也可以尋找一些跑步愛好者，一起運動跑步，這樣會增加一些跑步的趣味性，也會彼此監督，有助於長期保持。
*跑步癡迷者
正確看待跑步帶來的利弊，正確面對乳酸的產生和排出問題，也要關注關節等傷病的信號，在身體不適時候，有效減少運動強度，是對自己身體負責，也是為健康負責。
（不要過於興奮，動作誇張，這樣並不利於身體的鍛煉）
小編還想說關於跑步的姿勢和呼吸，也會根據個人差異，有著細微的差別，注意身體自然略微前傾，呼吸和步伐配合，不容易產生乏累的感覺哦。