對於很多容易肥胖的姐妹們，都會說的一句話肯定是“我真的是連喝水都會長肉”。其實，只要你喝水喝的科學，不但不會長肉，還可以很好地幫助你減去肥肉。小編我說的可不是無中生有的哦，快來看看吧!
水這個東西，不含卡路里，基本上沒有一丁點的熱量，而且可以有飽腹感，在飯前喝上一定量的水，可以減少你的飲食量。在天氣比較冷的時候，適當的喝上一點涼水，可以促使胃部將喝入的加熱，從而燃燒體內的卡路里。
喝水要有講究：
1.清晨和暖水，清腸胃
相信有很多養身的書都會說早上起來，喝上一杯溫水，可以很好地清理腸道，這是由科學依據的。溫水可以促進腸道的蠕動，促使你想上廁所，將寄存在身體裡一個晚上的垃圾排出體外。要知道，寄存在腸道裡的宿便、毒素就是你小肚腩的罪魁禍首。
2.午飯前喝水，減少食量
每次吃午飯之前，喝上那麼一杯半的水，一來，可以補充你一個上午下來消耗的水分，讓你的身體不至於太過失水；二來，水會產生一定的飽腹感，可以讓你減少午飯的攝入量，從而減少了熱量的攝入。
3.下午時段要多喝水，戒零食
每到了下午三四點的時候，我們會感覺到微微的餓意，這是很正常的，所以很多上班族都會準備上一些零食，以備不時之需。但是你要知道，往往這些零食，就是誘發你肥胖的導火線。為什麼不喝上一杯花茶，讓花茶的清新消除你的疲憊，扔掉那些零食，品上一杯花茶，一來補充水分，二來提升自己的生活品質。
4.睡前一杯水，讓你安穩入睡
大家肯定都知道睡前一杯牛奶，可以更好地幫你進入睡眠，但是，牛奶當中的脂肪和熱量也是不能忽視的，喝水就完全不用擔心，而且在你睡眠的時候，身體還是在不斷地消耗水分，睡前補充上適當的水分，可以保證你在漫長的睡覺過程中不會出現口乾舌燥的感覺，讓你踏踏實實睡個好覺。
當然，我們並不提倡通過只喝水來減肥，畢竟水裡面沒有任何營養，長期下去身體難免會吃不消。我們還是要通過攝取適當的蛋白質和蔬菜，以此來降低對糖分和脂肪的需求。而且，喝水的時候要注意：
一、喝好水，喝乾淨的水。一般來說，優質的礦泉水就可以滿足，儘量不要去和所謂的蒸餾水，這種水一點礦物質都沒有，而且水偏酸性，多喝對人體無益。
二、喝溫水。特別是夏天，天氣炎熱，大家都喜歡在冰箱裡面冰鎮水，渴了拿出來暢快的喝個夠。其實這種冰水很容易刺激到我們的腸胃，造成不適。溫水喝下去之後，對腸道溫和，更好地讓身體吸收使用，促進腸道蠕動。
三、空腹喝水。喝水不一定等到覺得渴的時候再喝，喝水什麼時候都可以喝，空腹飲水，可以更好地讓水在我們的腸胃之間流動，洗去沉積的髒東西。
喝水，同樣可以喝出美麗，喝出健康。