現在的人，越來越多喜歡在健身房進行鍛煉，因為跑步機不僅方便，而且可以很好地達到鍛煉的效果。但是，長達好幾個小時的鍛煉，肯定是枯燥乏味的。這裡，我教大家幾招，可以適當的緩解你跑步時的無聊。
1、雖然只是在跑步機上跑，但是也是可以變著花樣跑步的。像我自己，在跑步的時候，一直喜歡每隔一段時間，就改變跑步機的速度，不然人在一個速度下跑步很容易就感到疲倦。改變跑步機的速度，給你身體提醒，該加快步伐了，讓身體興奮起來。在室外跑步的時候，有這種各樣不同的因素，而在室內，只有跑步機，所以我們完全可以將這些因素搬到室內的，在室內，不僅可以通過改變跑步機的速度，還可以通過改變跑步機的傾斜度，來模擬上坡或者是下坡的情況。通過這種方式，不僅增加了你在跑步機上的跑步的多樣性，同時也可以鍛煉到不同部位的肌肉，可以說得上是一舉多得。
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2、聽音樂我相信是大部分人都會選擇的一件事。本人也非常喜歡跑步的時候聽音樂，一來在慢跑的時候聽一些舒緩音樂可以放鬆我們的身體，相信你們在睡不著的時候都會選擇一些輕音樂，因為這種輕音樂可以舒緩你全身的每一個細胞，很容易使人得到放鬆。如果你是在快跑，那不妨放上一些比較激情的音樂，帶動你的運動細胞。快跑需要將你的身體調動起來，這時，情緒高亢的音樂可以啟動你身體中的每一個細胞，為你的跑步提供源源不斷的動力。其實音樂還有一個好處——計時，一首歌差不多是4~5分鐘，這樣，也可以合理的來安排運動的時間，也讓運動輕鬆了不少。
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3、看電視也是個不錯的選擇哦。一般來說，高檔一點的健身房都會配備一些多媒體的工具，這樣，一方面可以供你在休息的時候有一些事可做。而且現在的時代瞬息萬變，時刻通過電視機來知曉一些國家的大事，也同樣可以豐富你的鍛煉生活。適當地看一些電視節目，可以分散你的注意力，使你不至於覺得跑步那麼累。但是在這裡要給大家提醒一點，看電視的時候千萬不要太過入迷，畢竟因為看電視而造成的安全事故並非沒有，生命安全才是最重要的。
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4、制定一個詳細的跑步計畫。比如說你今天準備跑完10公里，如果擔心自己無法完成，你完全可以分成兩次跑完，先跑完六公里，然後休息一下，在休息期間穿插一點小運動，比如說十個引體向上，也可以是50個仰臥起坐，更加可以使30個俯臥撐，花樣多多，只要你覺得對自己有用的，都可以添加進去。可能在別人看來，你對自己“狠”了一點。但是鍛煉效果顯現出來的時候，別人只能羡慕你了。
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最後要和大家說明一點，在跑步機上跑步畢竟和在野外跑步有著很大的區別，在跑步機上跑習慣了，到戶外進行跑步時，你一定要對該路況瞭若指掌，並且做好相應的防護措施。希望你們能有一個健康快樂的跑步之旅。