跑步是一項有益身心健康的體育運動活動，現在越來越多的人加入到跑步的行列當中。每一個跑步骨灰級達人都是從跑步菜鳥慢慢訓練而成的，沒有一蹴而就的成績，只有經過日積月累，不斷訓練，不斷克服困難迎接挑戰才慢慢地有了這樣的成就。欲速則不達，運動健身是一種修為，只有長期的堅持，並且堅持下來的，從量變到質變，練成跑步骨灰級達人不是夢。
一、規劃計畫，堅持訓練
話說堅持跑步的都都是大佬了。很多政界大佬都是跑步愛好者，如美國前總統老布希就是一個資深的跑步愛好者，另一位美國總統克林頓同樣也是跑步的忠實粉。這些政界大佬們都在跑，都能堅持跑，你又有什麼理由不跑起來呢？每次的一抬腳，一邁步，一擺臂，都是在為你今後的跑步奠定基礎。為自己制定一個合理的跑步計畫，然後強制性要求自己一定要堅持下來，不要因為隨隨便便的理由就取消計畫，這樣的藉口多了，自然而然就無法堅持跑下來。
制定的計畫不一定要求每天都要堅持跑，可以有規律性地，例如每隔一天跑一次，或者按照單數、偶數工作日來制定計劃。也不要求一口氣能跑多遠，可以根據自己的實際情況，自己的體力，自己的身體素質來計畫自己每天跑多遠，等覺得自己跑這麼多路程不吃力了，輕鬆就能跑完，這時候就可以增加一些路程，來提升。小編根據自己多年的跑步經驗，早起的我們或者喜歡夜跑的你，給自己準備一件好的運動皮膚衣，可以幫忙我們很多忙，比較跑步的時候下起小雨的時候，比如當你汗水滲透運動服的時候，休息下來都會比較容易著涼！不穿的時候綁著腰上，也多了一分運動時尚的味道！
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堅持跑一周簡單，跑一個月也相對可以，跑一年對於一些人來說就比較困難了，跑十年很多人來說就是遙不可及的夢了。跑步跟你人生的成功也是相似的，這個世界很大，真正成功卓越的人很少。同樣的，跑步的人很多，但最後堅持下來的就寥寥無幾，只要你跑步堅持下來了，你就也成了屈指可數的人物了。
二、在跑步中不斷優化你的跑步裝備
剛開始跑步的人，都會為自己準備很多跑步的行頭，還沒開始跑就單單為準備這些裝備花了一大筆的錢。那麼到底應該要準備哪些裝備呢？既不花冤枉錢，又實用呢？小編覺得，在初接觸跑步的時候，不需要追求過於高檔，品質的裝備，只有在不斷提升自己的過程中，覺得自己跑步達到一定級別了，這些裝備已經不太適用了，比如已經跟不上自己的跑步里程了，跟不上自己的跑步速度了，給自己跑步過程中帶來的運動感不是那麼完美了，這時候就可以考慮給自己升級裝備來進一步提升自己的跑步水準。
每個人的身體狀況也是不一樣的，很多人在跑步前都會講究自己的跑鞋，怎樣的跑鞋是好的呢？就比如有些跑友是扁平足，那麼他自身的身體狀況就跟其他人不一樣，那麼他就非常需要一雙減震效果好的運動鞋了。一些跑友很講求跑步的速度，那麼他就需要一雙輕便且摩擦力足夠的跑鞋。
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有些跑友是容易出汗的，他就需要一些透氣性好的運動服和吸水性強的導汗帶，這些跑步愛好者自己在運動中感受到的一些需求，讓你跑起來更加舒暢，自如。
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又比如一些跑友們喜歡夜跑，那麼要注意安全，很有必要買一些螢光元素加在運動裝備上面。讓夜跑的你感受速度快感的同時，也能盡享安全。這一些必要的跑步裝備，你的跑步體驗就會大大增強，就往跑步達人的路上更邁進一大步了。
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三、注意跑步速度，慢慢出發
一句俗話說的好：欲速則不達。不是跑的越快，越遠，就是最好的。跑步講究的是循序漸進，講求堅持。而且並不是每個人天生就適合跑步的，對於一些人來說，跑步就好像是一種天賦，但對一部分人來說，跑步可能就是噩夢。比如身材較為肥胖的人群，跑步對他們來說可不是一件容易的事情。所以在剛接觸跑步的初期，不要求達到多少的速度，也不要求要跑多少的里程，量力而行是最重要的。
根據自身的身體素質，先判定一下自己初期可以跑多少的路程，一多少的速度跑完。有了這個基礎的資料之後，在以後的鍛煉中，以此為參照值，在這個數值的基礎上來提升自己。
盲目地追求速度會加重心臟的負擔能力，同時不正確的跑步姿勢也是會引起很多傷痛的。所以一定要先打好跑步基礎，再開始強化訓練哦。
四、身體核心力量的訓練很重要
核心力量好像說的是健身類的力量訓練，是的，此核心力量訓練，就是彼核心力量訓練。那麼這核心力量的訓練跟跑步又有什麼關係呢？這個力量的訓練對不論是骨灰級跑步達人還是菜鳥級跑步者來說，都是非常必要的。力量的訓練可以增強你的腹部，胸部，背部，腿部，臂膀的肌肉力量，讓你跑起步來更加順暢，更得心應手，速度能更快地提升，你的體力也能更好地保持。很多專業的跑步運動員，平日裡也都是需要強化練習的。
五、跑步過程中注意安全
安全第一，現在是大家出門在外經常喊的口號。沒有了安全，你跑成骨灰級達人有什麼用呢，再說沒有了安全，你也不可能達到那個水準了。
跑步的時候一要注意自身的身體安全，二要注意周邊的環境安全。
自身身體安全就是要注意在跑步過程中腳起水泡，或者腳扭傷，摔傷，骨折等等，一定要根據自己的身體素質來進行練習。
周邊環境安全就是要注意跑步路線上是否路面會坑坑窪窪，光線是否昏暗不清，或者是空無一人，這些都是環境的安全問題。要保護好自身的安全，才能跑得更加長久。
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