提及“輕食”一詞，對於減肥的菇涼來說在熟悉不過了，它的瘦身方法往往是以清淡、低脂、低熱，並且不對身體有負擔的健康食物為主，以此來達到排毒瘦身的目的。然而人們在輕食減肥的時候，往往會進入一些誤區，以至於到最後雖然減下來了一些肉肉，但是身體卻因營養失衡而垮了。這顯然是得不償失的，輕食減肥的方法雖好，但也得有個科學的“度”。看看下面的輕食誤區，減不下來的你“中招”了嗎？
1：混淆了輕食的定義，以為就是節食或是乾脆不去吃一些富含蛋白質的食物。正確的做法應以清淡為主的情況下，適當的補充的一些如豆類、奶類、雞蛋、雜糧等富含蛋白質和膳食纖維的食物，這些食材不僅能給身體提供很好的能量，還有提高人體新陳代謝的頻率，從而加快身體燃燒脂肪速度的作用。2：總以為果蔬的的熱量低，平日的飲食單純的以果蔬為主，其實有些蔬菜的熱量並不比肉類的低多少。
因此，輕食並不是說單單只吃些清淡的食物，它要求的是食材的多樣性和營養的均衡，這樣才能健康有效的瘦下來。
【水果穀物麥片】
明安旭的這個麥片是有多種水果乾和穀物混合的，營養也更加的均衡，熱量也是非常的低，可以根據自己的口味加些牛奶或是蜂蜜呦，直接加入牛奶沖泡即可，而且也是可以即食的。
【紅豆薏米粉】
對於長久呆在空調房的女性來說，體內難免會有一些濕氣，而紅豆薏米粉有很好的祛濕氣作用呦、老金磨坊的這個是無香精、色素、防腐劑添加的，其精選純正食材，低溫烘焙研磨而成，入口有純正的穀香味，可以搭配蜂蜜一些沖飲呦。
【紅棗夾核桃】
這個是有駿棗夾核桃和灰棗夾核桃兩種口味可選的，其顆粒飽滿均勻，入口即有紅棗的細膩香甜，又不失核桃仁的香脆，可以說是營養和口感翻倍的小零食。
【即食黃秋葵幹】
小山哥的這個黃秋葵幹是無色素、防腐劑添加的，非常的健康營養。而且它是採用全程低溫脫水製作而成，口感和其中的營養成分都被很好的保留了下來。關鍵是低熱量低脂肪的，作為減肥時的小零食在合適不過了。
【新鮮荸薺】
荸薺中含有豐富的胡蘿蔔素和多種人體所需的維生素，它有很好的潤腸通便和清熱去火的作用。這個是新鮮的荸薺，可以即食也可以煮著吃，入口清甜可口，可以說是堪比水果的一種食物。
【大麥若葉青汁粉】
大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有豐富的植物纖維和多種人體所需的多種維生素、氨基酸和微量元素，對人體的益處多多。禾蓓的這個青汁粉是採用的氣流粉碎破壁工藝製作而成的，而且沒有防腐劑、香精的添加，沖飲時可加入適量的蜂蜜，有很好的清腸排毒的作用呦。